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아니 남성분 2분이 펙덱2개 차지하고 폰볼꺼면 당장좀 꺼져주세요....

1kg했는데 덤벨 없어도 개힘들듯 슈바🥵

삼두가 아파요

엉덩이는 느낌 없고 앞벅지만 아픈데 맞나요?

↳ 처음에 엉덩이에 힘주고 복압넣어서 해보세요

진짜 웃긴다 ㅋㅋㅋ

ㅋㅋ 역시 여긴 여자분들만 계시네요

한쪽 이두에만 자극이 오는 느낌은 무슨 문제인가요

삼두가 진짜 너무 털려

차라리 횟수가 낫지 않나여? 무게도 넣고

가장 확실히 나

아 ㅎ허리

117kg, 1개로 시작

↳ 완벽하진 않지만 3개 함 114kg

얘는 허리가 아니라 하체운동인것 같은데... 내가 덤벨데드리프트에 익숙하지 않아서인가요ㅜ

↳ 후면사슬 운동입니다 (전반적인 전체후면) 햄스트링에 타격이 있는게 정상입니다요

와 다른 이두운동할때하고는 틀리게 힘드네요. 전완근힘이 더 들어가는듯

↳ 다르게 o 틀리게 x

🫡

좆까

누가 자꾸 뒷목에 손날치기 하는거 같음

시발 트름나옴ㅋㅋ

한쪽 끝매면 한세트 완료인건가요?

↳ 두쪽에 한 세트입니다

아앀ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅌㅌ 이걸 어케함