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아 이거 전완근터지는데..;

이거하는데 승모근도 아프고 팔에 좀 더 힘이 들어가는게 맞나요??

할때마다 팔꿈치가 ㅈㄴ 아파요

↳ 그러믄 너무 쫙 펼 가능성이 있어요 조심

휴식시간 왜 20초야

나는 마지막 반복에서 어깨가 보상하는 느낌이 싫다.

팔꿈치를 약간 구부리고 손은 중립 위치에 두며, 가슴을 들어 손목이 보상하지 않도록 합니다.

둔근을 목적으로 할때는 골반과 척추가 일자가 되는지점에 숨을 내쉬며 엉덩이에 힘을주며 수축시키고 1~2초후 천천히 숨을 들이 쉬며 시작위치로 천천히 원위치 하면 되고요. 척추기립근을 목적으로 할때는 숨을 내쉬며 상체를 들어 올려 지면과 수평이 되는 지점까지 들어 올려서 상체가구부려지지 않도록 유지 하시고 2~3초 후에 숨을 들이 쉬며 시작위치로 원위치 하면 됩니다. (이렇게 운동 하는 것이 더 효과적인 것은 근육의 시작점과착점이 어느 관절을 지나가느냐 하는 것과 우리 인체를 지구 중력을 이용하여 최대저항을 만들수 있기 때문입니다. 물론 이것이 최고다 라고는 할 수 없을 것입니다. 각자 해오신 운동법에 익숙해져 자기만의 방식이 더 효과 적 이라고 생각할수도 있기때문이고 그것 또한 존중합니다.

날 죽여라 죽여

위대해져라

다들 힘내시고 새해 복 많이 받으십쇼💪

더욱이 “이 글을 읽고 있다면, 체육관의 기계에서 내려와 다른 사람이 사용하게 하세요”! $ fo 매번 이 1월에 말한 것들! 🤯

13k에서 10k로 줄여야 했어요, 어깨가 가장 약해요.

내가 둔부보다 허벅지에 더 많이 느낄 때는 무엇을 해야 하나요?

↳ its all about feet placement

19rep? 미촌

방금 풀업했는데 장난하니??

이거는 왜 휴식시간 안주나요~?

ㅅㅂ다른건 다 어찌했는데 이건 3개하고 팔이 안올라가네

배에 쥐나서 못일어나겠어

🦍🦍🦍🦍🔥🔥🔥🎉🎉

아니 AI야 이틀에 1개씩 늘리는건 뭔