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↳ make sure your doing it in a 45° angle when coming down, or you could lower the weight.
↳ 죄송합니다 바로 할께요
↳ 무릎을 바깥쪽으로 향해서 하시면 괜찮으실 거에요
↳ 어...그럼 전...120인데240인걸요...걍합쳐서하셔요
↳ 팔꿈치 통증이 너무 부담 된다면 프레스나 삼두 운동 시에 팔을 다 피지 말고 90%만 펴보세요. 완전 가동 범위가 좋겠지만 저도 무게가 올라가면 약간 가동 범위를 줄여요. 최선은 그냥 팔꿈치 보호대 구매하시는게 가장 좋다 생각합니다.
🥵
↳ 섹시한 운동
↳ 혹시 유료결재에서 무게 잘못 알려주나요??
👊
↳ these are killer!
상체 1일차인데... 어시스트풀업으로 간다
도와주는 것이고, 너무 많이 생각하지 마세요. 쉽습니다.
이 지침은 형편없어요. 다치지 않도록 유튜브를 사용하세요.
어깨와 삼두근에 통증이 시작되면, 내가 뭘 잘못하고 있는 건가요?
↳ make sure your doing it in a 45° angle when coming down, or you could lower the weight.
나 왜 머리가 아프지..
이거 복근운동이 되는지 안되는지 모르겠늠...ㅜㅜ 상복근이 없어서 상체 들어올리기는 안되고 팔꿈치로 무릎을 찍는데 왜 목만 뻐근할까....
이게 초보자 운동..?
자세 좀 알려줘요~~ 허리가 안펴지고 팔이 안올라감 ㅜ
다리 쳐올리고 폰 좀 그만봐라
↳ 죄송합니다 바로 할께요
무릎아픈데...어쩌죠
↳ 무릎을 바깥쪽으로 향해서 하시면 괜찮으실 거에요
양쬐원판 90이면 180인데 죽일려고 작정했구만
↳ 어...그럼 전...120인데240인걸요...걍합쳐서하셔요
시간아깝게 덤벨인대 하나씩 하는 이유는?
팔꿈치 관절이 아픈데 이건 어케 해결해야하나요
↳ 팔꿈치 통증이 너무 부담 된다면 프레스나 삼두 운동 시에 팔을 다 피지 말고 90%만 펴보세요. 완전 가동 범위가 좋겠지만 저도 무게가 올라가면 약간 가동 범위를 줄여요. 최선은 그냥 팔꿈치 보호대 구매하시는게 가장 좋다 생각합니다.
🥵
↳ 섹시한 운동
개그튼거 덤벨은 10킬로 이상부터 1단위가 사라진다고 이 멍청한 Ai샠귀야.
↳ 혹시 유료결재에서 무게 잘못 알려주나요??
이거 왜 목근육이 올라올까요ㅠㅠ
버피보다는 나아
👊
정적 해머를 하세요. 중간 높이에서 잡고 한쪽을 잡고 있는 동안 왼쪽과 오른쪽을 번갈아 가며 하세요.
↳ these are killer!
59kg 4세트 12회 🔥🔥