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스쿼트프레스 무릎 안아프고 고관절 엉덩이 힘잘들어가서 좋아요

이게최고다

천국의 계단에서 20초는 엄청긴시간인데

괜히 무게 올렸다가 허리 아야함 ㅠ

봉에 바벨 안끼고 바만 들면 바무게 20키로니깐 0으로 해야 하나요? 20으로 해야 하나요?

↳ 20입니다!

사실 이것은 측면 올리기의 훨씬 더 쉬운 버전일 뿐입니다.

내 등은 배보다 더 아파요.

↳ 😂

너는 할 수 있어!!!🔥🔥🔥🔥

나는 13개 연속으로 맞추기 위해 노력해야 할 것이다. 지금 내가 가진 최고의 기록은 8개다.

↳ me too

시티드 니업 25회 4세트 - 케이블 크런치 65키로 15회 4세트 한다음 이거 하니까 옆구리 자극 미쳐돌았네 ㅋㅋ 원래 이런 느낌이였나

이야 이런 신박한게 ㅎㅎ

아니 근데 덤벨 숄더 프레스하고 바로 이 운동하는게 맞나요?? 추천을 이렇게해주는데 못들겠는데

↳ 덤벨로 어느정도 협응운동하고나서 이걸로 나머지 남은 어깨측면을 집중포화로 조지는거져 쉽게말해 확인사살입니당 힘이 없는게 당연한 순서네여

🍑

진짜 너무 아프다

이거 기록 적을때 봉무게 빼고 원판무게만 입력해야함? 바벨 20kg 적혀있던데

↳ 원칙은 바벨(보통20)+원판 양쪽 무게 인데 편한데로 하셔요 개인기록 참고용이니까요

1, 3

쉣!!!!!!!!

찌찌 자극 짜릿…

이거 한 팔씩 하면 어떻게 기록해야 할까요?

낚시를 해본적이 없는데 낙싯대 던지는거처럼 하라하면 어캐....