26110개의 게시물
이거 대체할 운동좀 제발 알려주세요 왜 가슴은 이상한것만 시키냐ㅡㅡ
무릎 대게 해줘잇!!! 🥵
4세트 14회라면, 다리당 4 x 14를 의미하나요? 많은 것 같네요. 사람들은 어떻게 생각하나요?
0으로 해도 무거운 머신이 있네요???
이건 가슴 중앙 운동이예요?
25.09.01_68kg 8개 1세트부터 뒤질 것 같음
솔직히 나도 빠르게 걷고 있지만, 걷기 옵션이 있어야 해.
이새끼 중간에 타이머 멈추는거같은데 ㅅㅂ..
쉬뱔
토할거같노
우리는 무에타이 훈련에서 이걸 합니다 - 주 2회 이상 100번 … 젠장.
누워서 해도 되는거에요?
처음으로 이걸 사용해봤어요. 몇 년 동안 봐왔는데, 들어가는 방법을 알게 되면 엉덩이가 확실히 활성화될 거예요!
광배 효자 운동
나 죽어....
이거 허리가 아픈데 제대로 한거 맞나?
현대판 최신식 고문기구
1. 발: 바닥 단단히, 무릎 패드에 허벅지 고정 → 상체 들리지 않게 2. 몸통: 가슴 살짝 내밀고, 허리 과도한 젖힘X → 척추 중립 3. 그립: 손목 꺾이지 않게, 손바닥으로 당기기보다 팔꿈치 내려준다는 느낌 4. 동작: •당길 때 → 견갑 먼저 내리고, 팔꿈치가 몸 옆·앞으로 자연스럽게 이동 •올릴 때 → 천천히 팔 펴며 광배 스트레칭 5. 호흡: 당길 때 내쉬고, 올릴 때 들이마시기 6. 중량: 반동 없이 컨트롤, 마지막 2~3회 힘든 정도 - 핵심: “무릎·가슴 고정 → 팔꿈치로 당김 → 광배 최대 수축·스트레칭”
존나아픈데 존나맛있다
70kg 3회도 부들거리네.. 🥵🥵🥵
이거 대체할 운동좀 제발 알려주세요 왜 가슴은 이상한것만 시키냐ㅡㅡ
무릎 대게 해줘잇!!! 🥵
4세트 14회라면, 다리당 4 x 14를 의미하나요? 많은 것 같네요. 사람들은 어떻게 생각하나요?
0으로 해도 무거운 머신이 있네요???
이건 가슴 중앙 운동이예요?
25.09.01_68kg 8개 1세트부터 뒤질 것 같음
솔직히 나도 빠르게 걷고 있지만, 걷기 옵션이 있어야 해.
이새끼 중간에 타이머 멈추는거같은데 ㅅㅂ..
쉬뱔
토할거같노
우리는 무에타이 훈련에서 이걸 합니다 - 주 2회 이상 100번 … 젠장.
누워서 해도 되는거에요?
처음으로 이걸 사용해봤어요. 몇 년 동안 봐왔는데, 들어가는 방법을 알게 되면 엉덩이가 확실히 활성화될 거예요!
광배 효자 운동
나 죽어....
이거 허리가 아픈데 제대로 한거 맞나?
현대판 최신식 고문기구
1. 발: 바닥 단단히, 무릎 패드에 허벅지 고정 → 상체 들리지 않게 2. 몸통: 가슴 살짝 내밀고, 허리 과도한 젖힘X → 척추 중립 3. 그립: 손목 꺾이지 않게, 손바닥으로 당기기보다 팔꿈치 내려준다는 느낌 4. 동작: •당길 때 → 견갑 먼저 내리고, 팔꿈치가 몸 옆·앞으로 자연스럽게 이동 •올릴 때 → 천천히 팔 펴며 광배 스트레칭 5. 호흡: 당길 때 내쉬고, 올릴 때 들이마시기 6. 중량: 반동 없이 컨트롤, 마지막 2~3회 힘든 정도 - 핵심: “무릎·가슴 고정 → 팔꿈치로 당김 → 광배 최대 수축·스트레칭”
존나아픈데 존나맛있다
70kg 3회도 부들거리네.. 🥵🥵🥵