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홀수 추천하지 말라고
왜 모든걸 4세트를 시키는거야....
12회 4세트에 71파운드로 트랩을 했어..🔥🔥🔥🔥
80kg로 증가했습니다 :)
어깨 내리고 어깨 움추리지 않게. 밑가슴으로 밀어준다는 느낌으로. 이두와 가슴근육이 만난다는 느낌으로. 썸리스 그립으로.
백오프세트가 타운동에 비해 더 잘먹는 느낌
이거 황철순식으로흐면 ㅈ됌 진짜
견갑 모으고 가슴 펴고 어깨는 내리고 허리는 과신전 되지 않고 중립 잡고 팔꿈치가 벌어지지 않게 이두와 가슴이 만난다는 느낌으로 가슴을 써서 밀어주기.
자꾸 방구나와요
너 좋다 ?
엘리베이터 손잡이로 딥스 매일하는데 이거 효과잇죠?ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
허리숙여지고 궁디 빠지는데 어쩐담...
꼭 하나 하나씩 땡겨야 하나요??? 양쪽 잡고 땡기면 안되나요??ㅜㅜㅜㅜ
낮고 조절된 45파운드로 12회를 했더니 좋았어 👍 👌 🦍
일자바나 로프 말고 멀티스트랩으로 손목에 걸고 하면 전완에 힘 안 뺏기고 자극 팍팍 들어와요
어깨 박고 엉덩이로 하체 텐션을 줄 때 엉덩이를 내리면서 렉을 뽑는다 봉을 뽑을 때 팔로 드는 게 아니라 후인하강을 강하게 조인하며 견갑에 의해 자연스럽게 봉이 빠지도록 한다 전거근에 텐션을, 암풀다운 하듯이 광배로 받쳐주며, 최대 수축지점에서, 이완하기 전에 전거근과 광배에 텐션을 (전체적인 어깨를 밑으로 박아넣으며) 잡아준다.
이거 쉽고 자극 잘온다 굿 👏💪
힘들어여
🥵
덤벨보다 약간 나은 것
홀수 추천하지 말라고
왜 모든걸 4세트를 시키는거야....
12회 4세트에 71파운드로 트랩을 했어..🔥🔥🔥🔥
80kg로 증가했습니다 :)
어깨 내리고 어깨 움추리지 않게. 밑가슴으로 밀어준다는 느낌으로. 이두와 가슴근육이 만난다는 느낌으로. 썸리스 그립으로.
백오프세트가 타운동에 비해 더 잘먹는 느낌
이거 황철순식으로흐면 ㅈ됌 진짜
견갑 모으고 가슴 펴고 어깨는 내리고 허리는 과신전 되지 않고 중립 잡고 팔꿈치가 벌어지지 않게 이두와 가슴이 만난다는 느낌으로 가슴을 써서 밀어주기.
자꾸 방구나와요
너 좋다 ?
엘리베이터 손잡이로 딥스 매일하는데 이거 효과잇죠?ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
허리숙여지고 궁디 빠지는데 어쩐담...
꼭 하나 하나씩 땡겨야 하나요??? 양쪽 잡고 땡기면 안되나요??ㅜㅜㅜㅜ
낮고 조절된 45파운드로 12회를 했더니 좋았어 👍 👌 🦍
일자바나 로프 말고 멀티스트랩으로 손목에 걸고 하면 전완에 힘 안 뺏기고 자극 팍팍 들어와요
어깨 박고 엉덩이로 하체 텐션을 줄 때 엉덩이를 내리면서 렉을 뽑는다 봉을 뽑을 때 팔로 드는 게 아니라 후인하강을 강하게 조인하며 견갑에 의해 자연스럽게 봉이 빠지도록 한다 전거근에 텐션을, 암풀다운 하듯이 광배로 받쳐주며, 최대 수축지점에서, 이완하기 전에 전거근과 광배에 텐션을 (전체적인 어깨를 밑으로 박아넣으며) 잡아준다.
이거 쉽고 자극 잘온다 굿 👏💪
힘들어여
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덤벨보다 약간 나은 것