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팔꿈치를 벌려서 가슴을 치도록 하세요.
헬린이인데 원판 달고 하는 머신이랑 핀 꽂는 머신 둘다 써보니 원판이 훨씬 무겁게 느껴지는데 이거 맞나요....
왜 갑자기 10키로 늘리노
아오씨 10번넘어가니까 안모아져요
이거 고중량 저반복 어떤가요 3키로30개하는데 힘만들고 뭐 아프기만하고 후면 어깨는 안커지는 느낌인데
오르락 내리락 하면서 계속 고간을 때리는데... 이거 맞나요...?
5kg든 10kg든 20kg든 허벅지 자극은 하나도 없고 무릎 위만 타오르는데 어떡하나요 ㅠ 햄스트링이 짧아서 그런 건가요
디진다 디져
나만 하나..?
사실 무게 보고 에게? 했어요 죄송합니다
애증의 스쿼트
휴식시간 5초에서 3초로 변하는거 분명봤다. 다들 속지말고 잘 확인하길
균형 안잡히면 한 손으로 벽 같은 무언가 짚고 하면 됨 피티할 때도 그렇게 하라함 👏
65키로가 움직이질읺네 썩을
프로그램이 당신에게 이것 전에 푸시업 변형 6세트를 하라고 말한다면, 그것은 지옥이 될 것이라는 일일 알림입니다.
다들 고수라 무게가 많이 나오는군요…
코어머신 GOAT
케이블사레레 꿀팁 0. 어지간하면 손잡이 대신 레이즈 스트랩을 사용하여 전완 개입을 줄인다 1. 케이블 높이는 손목이랑 평행이 되도록(살짝 올라가도 ㄱㅊ) 2. 승모가 개입될 정도의 높은 무게는 금물. 정확하게 어깨를 움직일 수 있는 적당한 무게로 3. 신장성 수축 구간인 하단에서 스트레치를 잘 시켜주자
살려주세요
매 세트마다 두 다리를 모두 운동하나요?
팔꿈치를 벌려서 가슴을 치도록 하세요.
헬린이인데 원판 달고 하는 머신이랑 핀 꽂는 머신 둘다 써보니 원판이 훨씬 무겁게 느껴지는데 이거 맞나요....
왜 갑자기 10키로 늘리노
아오씨 10번넘어가니까 안모아져요
이거 고중량 저반복 어떤가요 3키로30개하는데 힘만들고 뭐 아프기만하고 후면 어깨는 안커지는 느낌인데
오르락 내리락 하면서 계속 고간을 때리는데... 이거 맞나요...?
5kg든 10kg든 20kg든 허벅지 자극은 하나도 없고 무릎 위만 타오르는데 어떡하나요 ㅠ 햄스트링이 짧아서 그런 건가요
디진다 디져
나만 하나..?
사실 무게 보고 에게? 했어요 죄송합니다
애증의 스쿼트
휴식시간 5초에서 3초로 변하는거 분명봤다. 다들 속지말고 잘 확인하길
균형 안잡히면 한 손으로 벽 같은 무언가 짚고 하면 됨 피티할 때도 그렇게 하라함 👏
65키로가 움직이질읺네 썩을
프로그램이 당신에게 이것 전에 푸시업 변형 6세트를 하라고 말한다면, 그것은 지옥이 될 것이라는 일일 알림입니다.
다들 고수라 무게가 많이 나오는군요…
코어머신 GOAT
케이블사레레 꿀팁 0. 어지간하면 손잡이 대신 레이즈 스트랩을 사용하여 전완 개입을 줄인다 1. 케이블 높이는 손목이랑 평행이 되도록(살짝 올라가도 ㄱㅊ) 2. 승모가 개입될 정도의 높은 무게는 금물. 정확하게 어깨를 움직일 수 있는 적당한 무게로 3. 신장성 수축 구간인 하단에서 스트레치를 잘 시켜주자
살려주세요
매 세트마다 두 다리를 모두 운동하나요?