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팔밖에 자극이 안 올땐 뭘 바꿔야 하죠...

잡아 당기는 힘은 있는데. 자꾸 몸이 버티질 못하고 앞으로 딸려나가요. 너무 무겁게 해서 그런가요? 하체 힘을 기르는게 먼저일까요?

승모 들어오는게 맞나요

삼두가 아파요 ㅠㅠㅠ

이건 실제로 보이는 것보다 훨씬 더 어렵다, 젠장.

뭔......... 상체 1일차인데 이걸 어떻게 함

↳ 계세요?

Yo dev..

나는 이거 받치고 있는 팔 어깨가 더 아픈데..

10키로 15개는 쉬운데 15키로는 6개도 힘드네..

하체운동을 하려고 왔는데 어느새 상체운동이 되고 있었다..🥵

생각하지 말고 계속 나아가세요 💪🏽

너무 도전적이에요.

가슴 넓게, 삼두 좁게 잡기

아무리 찾아도 없는데 랫풀다운하면 되나요?

↳ 반쯤 누워서 하믄 비슷합니다

3세트 : 🥵

1. 앞에 벽이나 의자랑 발 하나간격 2. 발 11자로 정렬 3. 앞꿈치(발가락) 힘 주기 4. 최대한 끝까지 올리기 5. 천천히 내려오고 뒤꿈치 땅에 안닿기 > 발 아치 강화에 좋음

↳ 발 11자 정렬하고 어깨보다 좁은 넓이 편안한 범위 찾기

좌우로 나와야지.. 그래야 1세트인데

정확한 동작과 형태를 비디오와 일치시킬 수 있다면 체중을 줄이세요. 그렇게 한 후에 화끈거림을 느낄 수 있습니다.

그거배에힘풀리면서하면 허리아픔

시부레 개힘들면 따봉눌러