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나중에 차원문 닫으려면 연습해둬야함

↳ 개추 ㅋㅋ

진짜싫다

혹시 바벨 말고 양손에 덤벨들고 해도 될까요

항상 할때마다 어깨가 아픈데 어떻게 해야할까요😢

↳ 누웠을때 손 만세해서 봉에 손목에 맞추고 그 다음에 바쪽으로 고개 당겨서 날개뼈 모으고 그대로 아치형으로 박고 시작하면 그나마 수월

바벨로 조지기 힘든날 하면 딱좋 햄서터링 자극뽴

💣

아니 55도 힘겨운거 겨우하는데 60도 아니고 65로 올려버린다고?

어깨 불균형 있는데 어떻게 해야 할까요 ㅠㅜ 오른쪽은 자극 별로 안 느껴져요..

이거 무릎아프면 자세가 잘못된 거죠??

에바임ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 무한도전임?

진짜 그냥 행복한 돼지가 되고싶다 이렇게 고통안받고...

이거랑 숄더프레스랑 다른거임?

↳ 넵 그건 어깨 전반부고 이거는 윗가슴 타겟

내 주간 체중이 감소하는 이유는 무엇인가요?

↳ eat well and sleep well. Give at least 5 rest days before hitting that muscle again. I hit every group once every 7 days, plus a 10 day rest every 8 weeks. That first workout after the 10 day rest is bomb, everything up. Gotta let the body heal

이게 도대체 무슨 악마 같은 고통스러운 마법이야! 🥵

시발 반동 주고 떨궜다가 꼬추 껍질 찝혀서 멍들었음

↳ 고추가 안찝힌게 얼마나 다행이에요

복부에 근육이없아 안접혀

집에 5키로랑 8키로 덤벨밖에 없는데 5키로로 하면 ㅈㄴ가볍고 8키로로 하니까 무거워서 가동범위가 좀 짧은데 8키로가 나을까요 5키로가 나을까요

↳ 8키로시작 5키로 마무리

눈치없게 하나씩 늘리지마라

저는 왜 덤벨 컬이나 이두 운동 다른 거 해도 자극이 별로 안 오는 거 같죠..? 다 하고 만져봐도 펌핑이나 딱딱해진 느낌이 안 납니다.. 원래 그런가여..? 뭔가 운동이 되는 것 같은데 제대로 안 되고 다른 부위로 먹는 거 같아 굉장히 스트레스 받고 계속 신경 쓰입니다.. 원래 이런 건가요??

↳ 운동하고 나면 당연히 말랑합니다. 그게 시간이 지나야 딱딱해지는겁니다

할짝♡♡ 단두 할짝♡♡ 할짝♡♡ 할짝♡♡