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땡이라서 다리가 안들리는데 하체는 바닥에 붙이고 상체만 올려도 효과가 있을까요?? 부위에 힘이 들어가는건 느껴지는데..

자세 제대로 잡고 하니까 등 안 쪽 자극도 미치는데....?

10개 밖에 못한다고 설문 작성했는데 왜 15개 5세트씩이나 시키는거야..

이거하면 옆에서 사람이 웃어요

나는 운동하는 것을 좋아해요.

나는 정말 빠르게 겸손해졌어 🥵

이거 무게 어떻게 하는건지 아시는 분 계신가요 ㅠㅠ? 25kg이면 원판만 25키로 하라는건가요 아니면 봉 무게 포함해서 하라는건가요? 봉무게 포함이라면 봉무게는 몇인가요 ㅠㅠ

↳ 원판 무게만입니다

우마이

아우 썅 왜 엉덩이 꼬리뼈 쪽이 아프냐

추천 무게는 20kg인데, 양쪽에 10kg씩이라는 뜻인가요? 저는 양쪽에 20kg씩 올려서 40kg으로 바꿨습니다.

↳ I've got for total weight. So plates plus bar.

내 등 근육이 너무 아파요 😰😩

↳ tuck the shoulders dont flare them.

20kg에서 15회 반복하기 힘드신가요? 어떻게 그리고 언제 밀어붙여야 할까요?

↳ Try increasing weight and decreasing amount of reps per set

나는 가장 가벼운 무게만 할 수 있어 .. 너무 약해진 기분이야.

↳ same

의자에 앉아서 해도 되나요?

다른 사람 중에 더 무거운 중량을 들 수 있다고 느끼는 사람이 있나요? 그러면 저는 그 다음 주에 그 중량을 겨우 들 수 있나요?

↳ try to rotate body parts through out the week instead of bench two days in a row your muscles are fatigued

센세들 이거 원래 힘들어요?👊

가슴에 자극 안 오고 삼두만 자극오면 반대로 매달려서 상체 숙이고 해보세요

너무 뒤질것 같다 시벌

45하다가 뒤질뻔함 겨우 10개 4세트함ㄷㄷ...

이것들이 너무 좋아요!