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↳ thought I was the only one. I figured I wasn't doing it right
↳ I did 7 each leg ?
↳ 솔직히 이게 맞는지도 모르겠지만 들어올리는 마지막 부분에서 가슴을 앞으로 쭉 내밀면서 등 모아주면 자극? 오는거 같음 (개 야메임 주의)
🍑
↳ in total
이것들이 너무 좋아요!
내가 그걸 느낄 수 없을 때 하는 것은 그것을 하면서 배를 긴장시키는 거야. 그러면 정말 많이 타오르지만 기분이 정말 좋아🫶🏽
↳ thought I was the only one. I figured I wasn't doing it right
이것은 세트당 한 쪽에 대한 건가요? 다리당 12회 반복인가요?
↳ I did 7 each leg ?
발도 아픈데? 이거 맞게 하는건가요ㅠ
나는 다리 운동이 싫지만 매번 참고 해낸다. 누가 작은 다리를 원하겠어, 하하.
추석에도 하체🦍
달리기 대신 - 경사를 약 12로 설정하고 속도를 약 3.5 / 4 km/h로 설정하세요 - 그러면 더 많은 근육의 자극을 느낄 수 있습니다.
뒤 5 앞 3 옆 1
언더그립으로 잡고 뒤로 던진다는 느낌으로 하시면 자극 좋아요
15개는 심했어요
목에 힘이 들어가면 안좋은거죠ㅠㅠㅠㅠ
ㅅㅂㅅㅂㅅㅂㅅㅂㅂㅅㅂㅅㅂㅅㅂㅅㅂㅅㅂㅅㅂㅅㅂㅅㅂㅅ
이거 레전드네...
등이 안먹는 것 같은데 허리 중립이 아녀서 그럴까요..?
↳ 솔직히 이게 맞는지도 모르겠지만 들어올리는 마지막 부분에서 가슴을 앞으로 쭉 내밀면서 등 모아주면 자극? 오는거 같음 (개 야메임 주의)
왜봉무계는빼는거야
🍑
이 속도를 따라서 하는게 정말 가능한일인가...
힙으뜸 영상 보고 따라하니까 자극 바로 들어오네 미쳤다
40kg라고 적혀 있습니다. 각 쪽에 40kg인가요, 아니면 총 40kg인가요? 그러면 각 쪽에 20kg인가요?
↳ in total
내가 ㅁㅊ놈이지...크런치랑이거랑 슈퍼세트로묶다니