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↳ 정상입니다
🦍
↳ 악 나나나나나나
나도 여친 ….
싫어스터
↳ 오늘도
꼭지 개화남
↳ ㅋㅋ 시벌 상상되노
↳ 허리가 아프신거면 내려가실때 무릎이 발바닥 기준 중앙보다 더 앞으로 나가서 허리에 부담이 가서 아픈 겁니다 내려갈때 엉덩이를 뒤로 빼면서 내려 가다가 손이 무릎 위를 지나면 정강이를 최대한 수직으로 만드시고 무릎이 앞으로 나가지 않는 상태에서 팔을 앞으로 쭉 내밀면서 최대한 아래로 내려간다고 생각하면서 해보세요 절대 무릎이 발바닥 중앙보다 나가면 안되고 내려갈땐 엉덩이를 뒤로! 내려간 상태에선 팔을 앞으로 최대한 뻗기 이것만 기억하시면 됩니다! 올라갔을때 허리가 아프신거면 중심이 뒤로 넘어가서 그런 거예요 올라가서 살짝 앞으로 중심이 가야 합니다
↳ 처음부터 이지하니까 그렇죠. 다음부터 하드바부터 하세요.
리버스가 더 무게 낮은게 맞나요?
↳ 정상입니다
못하면 채찍질 맞고 잘 하면 전완근 아픈 운동
🦍
이거 호주머니 저만 걸리나요...
↳ 악 나나나나나나
장두를위하여!!!
플랜핏 ㅁㅊㄴ...,.
허ㅓ리가.아파요ㅠㅠㅠ
너무힘들다 아 아
나도 여친 ….
싫어스터
↳ 오늘도
비밀기지 위치 다 말할께 그만해ㅜㅜㅜㅜ
꼭지 개화남
↳ ㅋㅋ 시벌 상상되노
왜 허리가 아픈느띰이죠 ? ㅠㅠ
↳ 허리가 아프신거면 내려가실때 무릎이 발바닥 기준 중앙보다 더 앞으로 나가서 허리에 부담이 가서 아픈 겁니다 내려갈때 엉덩이를 뒤로 빼면서 내려 가다가 손이 무릎 위를 지나면 정강이를 최대한 수직으로 만드시고 무릎이 앞으로 나가지 않는 상태에서 팔을 앞으로 쭉 내밀면서 최대한 아래로 내려간다고 생각하면서 해보세요 절대 무릎이 발바닥 중앙보다 나가면 안되고 내려갈땐 엉덩이를 뒤로! 내려간 상태에선 팔을 앞으로 최대한 뻗기 이것만 기억하시면 됩니다! 올라갔을때 허리가 아프신거면 중심이 뒤로 넘어가서 그런 거예요 올라가서 살짝 앞으로 중심이 가야 합니다
할때는 등에 자극이 안오고 다음날 좀 아픈데 정상인가요...ㅠ
발목에 뚝뚝소리나요
첫날인데 개빡세다
핸드폰 보기 좋은 3대 기구 숄머신 엉딩머신 렉익텐션
이지바바이컬셉하고 이거바로시키면 힘이안드가는디요...
↳ 처음부터 이지하니까 그렇죠. 다음부터 하드바부터 하세요.
10하루시키더니 15시킴.. 하ㅏㅡ
방금 다 털고 왔는데 ㅅㅂ 또하래 아 샹샹샹