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아니 지멋대로 무게 올리고있네 36을 어찌해

다리 올리고 하면 자극 더 옴

이거랑 시티드레그프레스머신이랑 어떤 차이일까요?

와…맥스야 이건 좀…

난 구불구불이 좋아~

너가 흔들리지 않으면 일하고 있지 않은 거야 하하

↳ correction if your not sore for atleast 2 days you did it wrong

(양쪽 모두)라는 것은 양쪽의 총 중량을 의미합니까, 아니면 각 쪽의 중량을 의미합니까?

↳ amount of weight on each side. So if you have 45lb weight on either side you put 45 in and it counts for 90. Atleast thats how i read it 🤷🏻‍♀️

여러분은 600을 밀고 있네요. 저는 여기서 모든 반복에서 45 이상을 밀기 위해 힘들어하고 있어요 💀

↳ you will get there im at 680ish now but started at 45 lbs 7 months ago

왜 이렇게 아프지?

서서 vs 앉아서

아니 왜 난 안닿누..

인클라인 10% 5km/h vs 인클라인 0% 10km/h 무엇이 나을까요

↳ 소모되는 칼로리랑 심박수 보고 결정하시면 되요

이거 하면 복근보다 장요근이 더 많이 아파요.... 다담날 허리펴고 걷질 못해...

↳ ++ 굼뱅이처럼 아래로 조금씩 기어나가는 절 발견했는데 이게 맞을까요? 세트 끝나면 발바닥이 거울을 터치하는데여

팔꿈치를 벌려서 가슴을 치도록 하세요.

헬린이인데 원판 달고 하는 머신이랑 핀 꽂는 머신 둘다 써보니 원판이 훨씬 무겁게 느껴지는데 이거 맞나요....

↳ 그래서 핀보단 머신을 선호합니다 ㅋㅋ 알사람들은 알아서 핀머신쓰면 ㅈ밥같아보임

왜 갑자기 10키로 늘리노

아오씨 10번넘어가니까 안모아져요

↳ 모으는게 중요한게 아닙니다! 🏋️‍♂️

이거 고중량 저반복 어떤가요 3키로30개하는데 힘만들고 뭐 아프기만하고 후면 어깨는 안커지는 느낌인데

↳ 3키로 30개는 너무 과도한 저중량이고 자신이 12~15개 들면 더이상못들겠다 싶은 무게로 하시면 될거같아요 저는 컨디션 괜찮을때 12키로 12~15회정도로 하네요

오르락 내리락 하면서 계속 고간을 때리는데... 이거 맞나요...?

↳ try hinging a bit forwards and keeping a neutral spine or doing the squats elevated

5kg든 10kg든 20kg든 허벅지 자극은 하나도 없고 무릎 위만 타오르는데 어떡하나요 ㅠ 햄스트링이 짧아서 그런 건가요