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↳ 인클라인 벤치 잡고 하세욥!
이거가능함??
↳ 허리 힘이 좋으면 가능 ㅎ
↳ 불가리안 스플릿 스쿼트
↳ 일자가 더 자극많이받아서 개맛있
↳ 발뒤꿈치에 무게를 실으세요
균형이 안잡혀요.....
↳ 인클라인 벤치 잡고 하세욥!
이거하다가 힘빠져서 내소중이 찝어버림
이거 쉬는시간에 덤벨들고 종아리 운동도 하십셔•••
크런치 머신이긴한데 그림에 상체부분과 중량기계만 있고 다리를 걸어 올리는 부분은 없는데 음....발 만 놓을수 있는 바만 있는데 중량이 이게 맞나? 안올라가는데?
팔꿈치 건이 걱정되는데 괜찮은거져?
이거가능함??
↳ 허리 힘이 좋으면 가능 ㅎ
무게 올리다가 자세 망해서 그냥 다시 내렸어용....
뭔 미친놈이 일주일마다 30씩올리네 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
왜 자꾸 하나씩 늘어나?
반대손으로 팔 잡아서 고정시키고 해도 되나요
@김혜리13 님 엄마 못돼요 ㅋㅋㅋㅋㅋ걱정 ㄴㄴ
런닝머신자리뺏겨서지박령됨
이거 처음 하고 다음날 다리가 장@@;_ㅇa애가 됨;;
대신할거 없나요이가ㅓ
↳ 불가리안 스플릿 스쿼트
그립은 일자바로 하는게 맞겠죠? 로프걸었다가 자극이 안받는것같아서..
↳ 일자가 더 자극많이받아서 개맛있
무릎이 너무 아파서 바로 멈췄어요
↳ 발뒤꿈치에 무게를 실으세요
왜 자꾸 휴식시간을 줄여👊
루마니안 데드리프트 - 등 위주 타격 - 발 좁게 - 내려가서 잡을 땐 외회전, 올라가서 떨구기 전엔 내회전 - 팔 내회전 상태에서 견갑 잡아주고(후인하강) - 등에 무게 건 상태로 무릎까지만 내려갔다가, 올라올 땐 하체 힘으로 올라오기(쭉 펴주기) - 내려갈 때 들이쉬고 올라올 때 내쉬고
발목 조절이 너무 안되고 다리 부들거림ㅋㅋㅋㅋㅋ ㅠㅠ💣💣 진짜 너무 어려운 운동같음....
70kg까지 밖에 없는데 80을 하라고?