커뮤니티

@킹서호 챗지피티한테 물어보니 대회에선 가슴에 닿아야 인정, 단순 근비대가 목적이면 가슴에서 2-3센치 떼어도 무관하다네요.

ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

타오르는 것을 느껴요ooooooooo

빈봉으로 해도 힘들었는데 1년가량 하고 어느새 140까지 왔음🔥🔥💪

속도, 시간, 경사도 추천해주세요

나는 이것들을 시도해 보았지만, 등에서는 느끼지 않고 오직 팔에서만 느낀다. 엉덩이와 등을 앞으로 또는 뒤로 이동해 보았지만 아무것도 효과가 없다... 나는 운동을 시작한 지 한 달밖에 되지 않았기 때문에 아직 무게를 늘리고 싶지 않다.

↳ try it setting sideways with you’re Shoulder on the pad. Then take your opposite arm and isolate each rear delt with a cross body pull. Deeper stretch and more engagment in the lower range a regular pec dec position cheats you out of

진짜 존나하기싫네..

이 운동을 유튜브에서 찾아봐야 했어요… 비디오가 없네요.

호흡 내릴때 마셔야 자극옵니다!

↳ 이거였네

많이 하면 똥싸러 변기 앉을때 궁댕이 근육통 느낌

이거 그냥 바하고 무게 합쳐져 있는 바로 들어도 되나요

↳ 네

제프형님 가라사대 엉덩이를 살짝 뛰우고 뒤로 누운자세를 유지하고 벌려봐라 자극 지린다!!

근데 이 AI써서 몸만드는데 성공한 사람있나요? 한6개월전에도 이거 쓰고 하다가 중량이 말도 안되게 계속 올라가서 안했는데..

↳ 전 운동하기 전이랑 비교하면 많이 좋아졌어요! 플랜핏 쓴지는 한 1년쯤 된거같은데 어좁에서(체감) 제가 생각했을때도 넓어졌고 설렁설렁 하긴 했는데 그래도 늘긴 늘어서 전에는 상상도 못했던 이두도 보고.. 추천&시간&기록&커뮤니티 좋아서 꾸준히 할 생각입니다! 사실 어플보다는 자기 몸에 맞게 꾸준히 하는게 몸 성장의 핵심인거 같아요.. 그게 가장 어렵지만 ㅎ 초반부터 완벽을 요구하고 찾을순 없으니 초반엔 일단 양 많이하면서 적응 찾아가고.. 점차 시간이 지나 숙련될수록 자신에게 맞는 루틴과 운동법을 찾아가지 않을까요 일단 해보는게 좋을거 같습니다!

앉아서 할래..

앉아서 해도댐미까?💪

걍 레그익스텐션으로 대쳬했습니당

샹 이거하면사 왜 엽떡생각이나냐

🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥

옆구리 뒤에가 아프면 어떻게 해야해요??

인기 종나많은 운동기구...