28282개의 게시물
↳ ㅇㅈ 합니다
↳ 상체숙이셔
↳ 십ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
↳ use resistance bands and put 1 foot in the loop when it is tied to the bar
↳ ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
↳ 🍑
업데이트!!!
↳ 저도..
↳ put ur thumb with ur finger NOT like ur holding something, so thumb facing down
🫡
↳ 복부가 수축되면서 다리가 들어올려진다 생각하시고 하면 도움 될 거 같아요! 수축할 때 후 하고 내쉬는 호흡도 중요합니다
인간적으로 앞에서 삼두 다 조져놓고 이건좀...
↳ ㅇㅈ 합니다
확실히 양쪽에 각각 한 세트입니다. 예를 들어, 세트당 왼쪽 10회, 오른쪽 10회입니다.
바랑 바랑 자꾸 닿아요
↳ 상체숙이셔
이 운동은 딸딸이로 대체하겠습니다
↳ 십ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
으으윽…싫어요호…갈거같아..으윽..!!! 자극이 와버렷!!!!!!!!
이제 7일차인데 첨엔 15로하다 이제 20합니다
내 체육관에는 이 기계가 없어서 대신 무엇을 해야 할까요? 턱걸이를 할 수가 없어요.
↳ use resistance bands and put 1 foot in the loop when it is tied to the bar
씨발날죽여다오!!!!! 씨발날죽여다오!! 씨발날죽여다오!! 씨발날죽여다오!! 씨발날죽여다오!! 씨발날죽여다오!! 씨발날죽여다오!! 씨발날죽여다오!! 씨발날죽여다오!! 씨발날죽여다오!! 씨발날죽여다오!!
↳ ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
20개를쳐했는데20초를쉬라고씨발?! 20개를쳐했는데20초를쉬라고씨발?! 20개를쳐했는데20초를쉬라고씨발?! 20개를쳐했는데20초를쉬라고씨발?! 20개를쳐했는데20초를쉬라고씨발?! 20개를쳐했는데20초를쉬라고씨발?! 20개를쳐했는데20초를쉬라고씨발?!
↳ 🍑
던지지말고 천천히 내리면서 40개 이상씩 쳐주면 꺄르륵 좋아죽음
업데이트!!!
나만 쥐오냐 고관절에...
↳ 저도..
어우 진심 똥나오겄네;
이갈 스쿼트다음엨ㅋㅋㅋㅋ날 죽여라
나는 이것을 내 팔꿈치에서 느낀다. 왜?????
↳ put ur thumb with ur finger NOT like ur holding something, so thumb facing down
쉬는시간 50초인거보소 장난하나
🫡
이거 동작을 잘못하는거같은데 자세좀 알려주실분 5세트를 했는데 않힘들어요
↳ 복부가 수축되면서 다리가 들어올려진다 생각하시고 하면 도움 될 거 같아요! 수축할 때 후 하고 내쉬는 호흡도 중요합니다
내 심장이 너무 빨리 뛰고 있어 🔥
시작전 팔꿈치가 대각선방향을 보는가 천천히 내려가면서 앞을 보게 만들고 올리는힘은 전완근 힘보단 공을 양손으로 잡은 상태에서 아래로 힘껏 내던진다는 느낌으로 올리면 됩니다 맞나? 전 그랬어요