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가장 겸손하게 만드는 운동

딱 들고 손으로 어께 터치할것마냥 안쪽에 힘주면 좋은것 같습니다..

내 근육 불균형이 미쳤어 😭

내가 처음이군

의자 절반정도 앉고 허리아치형 으로 펴고 가슴 들고 발바닥은 바닥에 밀착 아래쪽에서 정면으로 미는 느낌으로 쭈욱 밀고 끝에서 쥐어짜주면 나이스

한 주 지났다고 무게가 확 올라갔는디요 ㅜ

야 ai야 나 오늘 이거 처음하는데 왜 20kg야..?

어깨 라인 그대로 고정한 상태로 들어올리기 가슴은 하늘을 보게 날개뼈는 모아지게 (명치가 하늘보게 하는거랑 가슴이 하늘보게 하는 차이점 느끼고 가슴이 하늘보게 하기) 측면에서 봤을 때 1자게 돼보이게 노력해서 하기

호흡은 어떻게 하면 되나요? 올라갈때 들숨인가요? 날숨인가요?

↳ 올라갈때날숨입니다

모양 잡는데는 푸시업이 최고인듯

이거 하다가 진심 힘들어서 쓰러질뻔…🥵🥵

옆에 2키로 아령있길래 들고 했더니 좀 운동 같기도 하고..

110kg로 14회 3세트가 쉬워졌어요. 계속하세요!

등받이 각도 추천 좀

6개월동안 130 까지 옴 천천히 안전하게 꾸준하게 안전하게 화이팅

나는 다리 운동을 잘하고 있어.

나랑! 사겨주라! 이생각하면서 함

AI야 한쪽당 13KG가 맞아??

그냥 스트레칭용이라고 생각..

초보자 운동 맞아요이거?;; 🥵

↳ 힘드시면무릎대고하시는걸먼저추천드립니다익숙해지면중간에무릎때고하나내두개너어하는걸로하시면됩니다