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30kg 나보고 어떻게하라고.. 왜그러는데갑자기…

ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 여기 랫풀다운 자리뺏긴 사람들의 피난처넹 ㅋㅋ

이운동 자극 좋아요

쉬운 하지만 효과적인

나는 지금 20kg밖에 안 되지만 팔이 약해요😃

왼쪽 어깨만 더 아픈데 왜 그런가요?? ㅠㅠ

나 원래 푸쉬업하면 한번에 30개씩 3세트는 한다고... 근데 덤벨 벤치프레스에 체스트프레스 시키고 푸쉬업하면 완전 초보자마냥 10개도 부들부들대잖어....

45초 유지 대신 걷기.

등이 너무 아파요ㅠㅠ 왜그런건가용

나는 여기서 첫 번째 운동을 하면서 얼마나 지쳤는가?

진짜 질문입니다: 이게 일반 크런치(발을 바닥에 두고 하는)보다 더 어렵나요? 죄송합니다, 저는 아직 이 운동에 대해 새로워요..

왜 내가 이걸 했지

절대 포기하지 마세요! 더 열심히 밀어붙이세요! 당신은 아이가 아닙니다. 당신은 성인이고 하나님은 당신의 발전을 지켜보고 있습니다. 알함둘릴라 👊

젠장, 이건 끔찍해 😖

아 ㅈㄴ 힘드네 적당히 좀 올려라

한세트 휴식20초 맞냐

나는 이 운동을 벤치 뒤에 서서 해야 한다. 아직 무릎을 꿇을 수 없다. 나는 서서 하는 운동이 더 쉽다는 것을 알았고, 드디어 30파운드의 중량으로 할 수 있게 되었다.

균형이 안맞나 등줄기가 뿌드득 거리는데

양쪽 무게이면 오른쪽무게+왼쪽무게 말하는건가요? 아니면 한쪽 무게를 말하는건가요??ㅜㅜ 제발 알려주세요ㅜㅜ

승모에 자극오는데 ㅠ