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↳ 팔 쭉 피기
↳ 손목개입이 심해서 그래보입니다. 팔꿈치를 쿠션 끝부분에 딱 고정시키고 이두 수축이완운동에 집중하세요 가용범위 크게 안가져가도 됩니다. 자극 오는 부분에서 수축해주시면 근성장됩니다 나중에 운동 잘하게되면 그때부터 가용범위 늘리면되죵
🔥🔥🔥🔥
↳ 봉20+양쪽원판
↳ 덤벨덤벨
↳ 그거 전사람이 20하고 일어나면서 꽂은거임 내가봄
다리들고 하니까 🥵🥵🥵
가슴에 자극이 안오는것같은데 뭐가 잘못된거임?
↳ 팔 쭉 피기
행님덜 손목이 너무아픈데 원래 아픈가요 ?
↳ 손목개입이 심해서 그래보입니다. 팔꿈치를 쿠션 끝부분에 딱 고정시키고 이두 수축이완운동에 집중하세요 가용범위 크게 안가져가도 됩니다. 자극 오는 부분에서 수축해주시면 근성장됩니다 나중에 운동 잘하게되면 그때부터 가용범위 늘리면되죵
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반복 운동을 할 때 팔꿈치를 옆으로 당겨보세요. 그러면 광배근에 훨씬 더 효과를 느낄 수 있습니다.
다리근육 갈라지는거 보는 맛에 한다 진짜
움직이는 다리를 앞으로 해야하나요 뒤로 해야하나요
이거 20kg 4세트 20번씩 팔로 당기니까 이두생겻어요..이거 제가잘못한거겟죠^^..???
아프다! 마지막 세트를 겨우 통과했다.
과거 수술에서 디스크 탈출증이 있었다면 쉽지 않다는 말입니다.
호흡법 처럼 안돼요 들숨날숨을 할 수 없는데요?
할때 무릎이 아팟는데 앞꿈치만 대고 하니까 괜찮네
ai야 5키로 빡세다..
130 10개는 ㅅㅂ 누굴 죽일라고..
이거 어케하는거임 ..
무게 계산 우찌합니까 봉 + 양쪽원판무게 입니까?
↳ 봉20+양쪽원판
오른쪽 어깨만 자극오는데 방법 있을까요
↳ 덤벨덤벨
5키로 10개도 겨우 하는데 머신에 50 꽂혀있는거 보고 회의감 개 빡세게 듦
↳ 그거 전사람이 20하고 일어나면서 꽂은거임 내가봄
확실히 여기 ai는 악랄해
316kg 4x12 🥵💪