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이게 맞나
양쪽에 한개 인거죠?
양쪽원판 50kg면 25+25인가요?
나여잔데..왜 20키로?미쳤니
자꾸 침이 나와옄…
마지막 운동인데 왜 갑자기 4세트야? Ai야 나 헬린이라고 ....
내 몸무게 절반도 안되는게 왜 이리 무겁냐...🥵
샇려주세여🏋️♂️🏋️♂️🏋️♂️🏋️♂️🏋️♂️🏋️♂️
죽으면 편하겠지…💣💣💣💣
덤벨런지는 16키로씩 32키로 시키더만 이건 왜 1키로 ??… 너무쉬워졋다
남녀노소 한세트 처하고 하루내내 폰 처보는 1등 기구 뒷통수 때리고싶음
이건 팔힘으로 당기는게 아니고 날개뼈를 뒤로 땡기는 힘으로 땅긴다는 느낌으로. 팔은 그냥 중간에 달린 축일뿐, 잡고만 있으면 됨. 간혹 땡길때 끝에서 과도하게 허리를 좌우로 트는데, 그 행동 불필요함. 최대한 앞으로 이완하고 팔이 아닌 날개뼈로 땡기는 느낌으로 하면 지대로임🔥
벤치각도를 4560도로 했더니 허리가 휘었습니다 감사합니다
밴드 끼고 하면 👏👏👏👏
노밴드로 하면 지구도 들어올릴수 있을것같아요 선생님🏋️♂️
내 pp를 더 크게 만들었어.
컨벤셔널이랑 뭐가 완전 다를까요? 🦍 비슷하게 느껴짐
각개전투 등으로 기어가는 그거잖아;
아니, 레그컬 먼저하고 스티프 할걸
젖몸살 왔습니다. 푸는 방법 알려주세요
이게 맞나
양쪽에 한개 인거죠?
양쪽원판 50kg면 25+25인가요?
나여잔데..왜 20키로?미쳤니
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이건 팔힘으로 당기는게 아니고 날개뼈를 뒤로 땡기는 힘으로 땅긴다는 느낌으로. 팔은 그냥 중간에 달린 축일뿐, 잡고만 있으면 됨. 간혹 땡길때 끝에서 과도하게 허리를 좌우로 트는데, 그 행동 불필요함. 최대한 앞으로 이완하고 팔이 아닌 날개뼈로 땡기는 느낌으로 하면 지대로임🔥
벤치각도를 4560도로 했더니 허리가 휘었습니다 감사합니다
밴드 끼고 하면 👏👏👏👏
노밴드로 하면 지구도 들어올릴수 있을것같아요 선생님🏋️♂️
내 pp를 더 크게 만들었어.
컨벤셔널이랑 뭐가 완전 다를까요? 🦍 비슷하게 느껴짐
각개전투 등으로 기어가는 그거잖아;
아니, 레그컬 먼저하고 스티프 할걸
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