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무거운 무게 들 때 머리가 확 멍해집니다. 블랙아웃올 거 같은데 이런 거 완화하려면 어떻게 하나요?
날 죽여라 그냥
@심바아부지 뼈 소리 나면 무게 낮추고 자세에 집중해야한다고 들었습니다
1. 팔을 평행하게 벌리기! 2. 복압을 유지하여 몸통 고정하기! 3. 날개뼈를 모아 팔을 좌우로 벌리기! 4. 부분 : 어깨가 과하게 뜨지 않도록 주의하세 요 네이버에서 찾았어요 https://naver.me/IIthT4qR
기립근 위쪽? 이 아프면 자세 문제겠죠? 엉덩이를 너무 빼서 그런거
30분 했다 시키야 30초 아니고
단전을 부풀려 고정한다 생각하면 복압이 잘 잡히는 것 같음
계속해 나의 형 💪
우리 헬스장 머신은 조금 다르게 생겼다.. 이게 맞나
이삼두가 더 먹는거 같아요
양쪽원판 20kg이면 한쪽당 20kg해서 총 40kg인건가요 아니면 말 그대로 양쪽 다 해서 20kg인건가여??ㅠㅠ
🏋️♂️🏋️♂️🏋️♂️💪💪💪💪
아니 배에서 뭐 부서지는 소리가 나는데...?
시선은 바닥을 보나요 앞 정면을 보나요?
뒤를 잘라내자 💣
팔이안움직여.,,,
엉덩이 윗쪽에 힘들어가는거같은데 맞을까용?
9~10개만 해도 되나요 15개 하기가 싫어요
10회 이상 하지 마세요. 심혈관 시스템이 지칠 수 있습니다... 같은 횟수를 더 많은 세트에 나누어 하면 더 잘할 수 있습니다.
두셋트하고 뒤질뻔 개빡셈
무거운 무게 들 때 머리가 확 멍해집니다. 블랙아웃올 거 같은데 이런 거 완화하려면 어떻게 하나요?
날 죽여라 그냥
@심바아부지 뼈 소리 나면 무게 낮추고 자세에 집중해야한다고 들었습니다
1. 팔을 평행하게 벌리기! 2. 복압을 유지하여 몸통 고정하기! 3. 날개뼈를 모아 팔을 좌우로 벌리기! 4. 부분 : 어깨가 과하게 뜨지 않도록 주의하세 요 네이버에서 찾았어요 https://naver.me/IIthT4qR
기립근 위쪽? 이 아프면 자세 문제겠죠? 엉덩이를 너무 빼서 그런거
30분 했다 시키야 30초 아니고
단전을 부풀려 고정한다 생각하면 복압이 잘 잡히는 것 같음
계속해 나의 형 💪
우리 헬스장 머신은 조금 다르게 생겼다.. 이게 맞나
이삼두가 더 먹는거 같아요
양쪽원판 20kg이면 한쪽당 20kg해서 총 40kg인건가요 아니면 말 그대로 양쪽 다 해서 20kg인건가여??ㅠㅠ
🏋️♂️🏋️♂️🏋️♂️💪💪💪💪
아니 배에서 뭐 부서지는 소리가 나는데...?
시선은 바닥을 보나요 앞 정면을 보나요?
뒤를 잘라내자 💣
팔이안움직여.,,,
엉덩이 윗쪽에 힘들어가는거같은데 맞을까용?
9~10개만 해도 되나요 15개 하기가 싫어요
10회 이상 하지 마세요. 심혈관 시스템이 지칠 수 있습니다... 같은 횟수를 더 많은 세트에 나누어 하면 더 잘할 수 있습니다.
두셋트하고 뒤질뻔 개빡셈