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↳ 무게를 줄여주세요. 어깨로 중량치는거 아닙니다!
존나 맛잇다💪
👊
↳ 로프를 잡은 상태로 한 발자국 더 뒤로 빼던가, 상체각도를 낮추세요
↳ 무게 몇으로 했어요?
↳ 엉덩이를 천장으로 더 들어올려보세요
↳ 복 받아 당신
아니이게 25kg로 하는게 맞냐;;
와 벤치랑 덤벨벤치 하고 푸썁하니까 뒤지네요
와 벤치랑 덤벨벤치 하고 푸썁하니까 뒤지네요
사람 비참하게 만들기 딱 좋은 운동.
팔꿈치가 아픈 이유는 뭘 까요
↳ 무게를 줄여주세요. 어깨로 중량치는거 아닙니다!
존나 맛잇다💪
또 홀수 처 부르네 맥스씨
👊
그립을 넓게 1번 좁게 1번 이두 안쪽 바깥쪽 자극점이 달라짐
처음인데 20 kg 못들겠는데 ㅠ
덤벨 하고맞짱뜨고싶네 매번지는것도서럽다
으아 죽을거같다ㅠㅠㅠㅠㅠ!!!!!으아!!!!!!!
손잡이를 최대로 높여도 어깨높이까지 안올라가면 어케해여?
↳ 로프를 잡은 상태로 한 발자국 더 뒤로 빼던가, 상체각도를 낮추세요
제가 1년전 이렇게 메모했네요 "죽여버린다" 참고하세요
팔 힘줄 끊어지는거 같은데
허벅지보다 봉 닿는 등? 어깨?? 아프다못해 찢어지겄다
↳ 무게 몇으로 했어요?
일반적으로 1세트는 1회 왕복 아닌가요, 1세트에 10회 왕복은..조상님이 도와주시나요...?
팔만 아픈데요...? 허벅지 뒤쪽이 안 땡기는데.. 무게가 가벼운건가
↳ 엉덩이를 천장으로 더 들어올려보세요
견갑은 앞뒤로 움직일 때 자주 쓰고 (가슴 등) 위 아래로 움직이는 업로는 오히려 어깨를 앞으로 모아주는 전인을 한뒤에 몸을 살짝 앞으로 기울어서 EZ바를 넓게 잡고 몸에 붙이면서 바벨을 올리면 측면에 자극이 갈겁니다 이 때 팔꿈치는 올리면서 살짝 앞으로 빼면서 해야 어깨가 안걸려요 팔꿈치와 손목을 어떻게 움직이냐에 따라 자극이 달라져서 매우 어려운 운동 입니다 꼭 낮은 무게로 자극 먼저 잡고 중량을 올려 주세요
↳ 복 받아 당신
11키로는 뭐냐