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↳ try doing these on a pull up machine . Step downs instead of step ups . Same muscles being worked out but it’s easier balance wise
↳ 끝까지 다 안올라 가도 되니까 계속 배에 힘 빡 줘보세요~
↳ 엉덩이 패드 최대한 끝에 두고 허리 세우고 바 잡고 뒤로 눕듯이 누워서 조금씩 앞으로 풀다 보면 딱 자극 오는 부분있을꺼예요~거기가 딱 End로 두로 당기면 자극이 완전 n극s극 만나듯이 올것입니다요
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10파운드도 부들거리면서 하는데 맨첨에 25파운드 추천해준 AI밉다
이게 그 유명한 사레레인가요?
이게 맞나 갸우뚱
운동전 20-30개 몸을 활성화 시키기 좋습니다.
이것들이 싫지만 매주 점점 더 쉬워지는 것 같아요. 확실히 균형이 개선되고 있습니다.
나는 이 대안을 할 수 없고 기계도 사용할 수 없어.
수명이 수축 되는데요....?
제어하기 어려워요 😪
↳ try doing these on a pull up machine . Step downs instead of step ups . Same muscles being worked out but it’s easier balance wise
오늘 처음으로 이걸 해봤어요. 내일까지 5인치가 줄어들었으면 좋겠어요 😀
이 기계가 싫어요 🥵
네거티브 풀업이 없어서 기록을 이걸로...🥲
AI야... 꼴랑 20초 휴식하라고??🤯
이거 마지막에 하면 진심 샤워하기 싫어져...🥵
허리가 뽀가질 것 같은데 정상인가요?
↳ 끝까지 다 안올라 가도 되니까 계속 배에 힘 빡 줘보세요~
자극이 안 오넹
↳ 엉덩이 패드 최대한 끝에 두고 허리 세우고 바 잡고 뒤로 눕듯이 누워서 조금씩 앞으로 풀다 보면 딱 자극 오는 부분있을꺼예요~거기가 딱 End로 두로 당기면 자극이 완전 n극s극 만나듯이 올것입니다요
이거 뭐 어케하는건지..약간 무릎 굽히고 하래서 했더니 허리가 아픈데요?ㅠ
저는 약간 누운상태가 더 좋더라구요
왼팔이 안올라가요…
오래사는 비법이라고 봤던 이유가 시간 ㅈㄴ 느리게 흘러서야????
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