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앉아서는 어케해요?

그 내전근에 자꾸 쥐가 올라오는데 해결법이 있을까요?

15키로 추천이지만 1.25키로 딱 맞네요 ㅠㅠ

겨드랑이에 힘을어떻게줘..? 겨드랑이도 근육이잇듬.?.

↳ 제 말이요

제발 5분씩 쉴거면 처 나와

점점 즐기게 되네 아픈데 좋다..

난 왤케 목이 아픔

개무겁네;

댓글에있는 글들 읽어보면서 자세잡고해보는데 팔(이두.삼두)이 가슴보다 더 아파요....

↳ 케이블 플라이를 선행으로 해보세요. 케이블 플라이-벤치프레스 순으로 하면 삼두자극이 줄어들거예요.

악력이딸리네..

전과4범이 청년들을 응원합니다💪💪

​머신 높이: 케이블 출발점이 명치 높이와 평행하도록 한두 칸 올리기 ​서있는 위치: 머신 바로 옆에서 '옆쪽 방향'으로 1~2발짝 이동해 케이블 선을 팽팽하게 만들기 ​팔 궤적: 명치 앞에서 수평으로 일직선으로 밀어주기 (위로 올라가지 않게!)

찢겼다...🛢🛢

앞벅지에는 자극 안오고 뒷벅지에만 오는데 정상인가요??

① 네발기기 자세에서 배에 힘 ② 한쪽 팔 + 반대쪽 다리를 천천히 뻗기 ③ 뻗은 상태에서 2~3초 정지 ④ 팔·다리를 천천히 원위치 ⑤ 반대쪽 특히 내려올 때 2~3초를 쓰기

허리 들지마라 영상처럼 ㅈ대요 그냥 허리안띄우고해도 지옥문임

머리는 알았는데 몸은 모르겠는데

양쪽 느낌이 달라여..

할때보다 자세잡을때가 더 힘듦💣💣💣

이것은 좋은 운동을 마친 후 당신을 겸손하게 만들 것입니다.