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나도 무게올려치기 당했다

원암 케이블 바이셉 컬 > 이지바 컬 > 컨센트레이션컬 > 해머컬 이렇게 하면 잘큼. 참고로 이두근은 고중량을 많이 친다해서 빨리 커지지않고 근섬유가 얇기 때문에 속근 자극 하듯이 이지바 컬 할때만 좀 고중량을 다루고 나머지는 자극 위주로 수축 이완에 집중해봐. 다하고 프론트 더블바이셉 잡으면 이두뽕 생겨 있을거다

ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ💪

나는 이것을 열정적으로 싫어한다는 것을 알리고 싶다.

↳ same lmao

헬스장을 옮기고 롱풀 머신이 없어서 케이블 머신으로 하는데 중량이 심하게 가벼운느낌인데 팁이 있을까요??

↳ 중량을 올리세요

아무도 이 운동을 하지 않나?? 운동자세 주의사항 등 코치조차 없다니..

↳ 레슬링식이긴한데 팔 뻗을때는 최대한 귀에 바짝 붙여야 어깨 안다치고 힘들면 무릎살짝 구부렸다 펼때 반돋으로 올리세요

💣

이거하려고 누워서 폰만 보고있는 나...

저도요ㅎ

대체운동도 없다니........

그.. 추감기 1kg도 10개 못하겠는데 어떻게 해야 늘릴수 있나요?

↳ 팔을 펴지 말고 굽혀서 몸 가까이 놓고 해보세요

20초는 tlqkf 너무하네

벤치 프레스 6개월했는데 55이상을 못넘어가네 ㅋㅋㅋ

난 누구?? 여긴 어디…?

뉴텍 버티컬로우 이거로 하면 되죠?

↳ 넵

런지-스쿼트-런지는 미친놈아 PT쌤도 이렇게 안..짜주시진 않으시나..?

시티드 레그 프레스와 같이 아줌마들이 폰 보고 안비키는 곳

무게 낮추게됨 ㅠㅠㅠ 🥵

진짜 로우자세는 도저히 모르겠다 진짜진짜루 짜증나...

골D로저한테 이걸 시켰으면 원피스 위치를 바로 불었을 것