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↳ 나도;;
↳ 가슴을 흉추회전 해서 열고 덤벨을 들었을때 허리와 수직선상에 가게 하고 고개를 살짝 앞으로 빼주세요! 준비 자세에서 어깨도 위로 살짝 으쓱 해주시면서 편한 자세 만들어 주시고 내릴 때 팔꿈치가 벌어지지 않게 귀 옆에 붙는단 생각 하며 내려오다가 팔꿈치가 천장을 보며 수평이 되거나 조금 안될때 자극 느껴지시는 곳애서 그대로 다시 올라가시면 될거예요 올라갈 때는 내려가는 순서의 반대로! 아마 선생님이 아프신 이유가 내려가면서 덤벨이 들어갈 자리가 없어서 아프신 걸거예요 내려가기 전에 머리를 살짝 앞으로 빼보시면서 내려가 보세요
↳ 야르해요><
↳ yes
↳ 10 per arm or until one arm fails each set
↳ 어깨에 스트레칭이 잘 먹는다 생각할때까지 내리면 좋아요 보통 후두부일거에요
↳ 하체는... 안힘든게 이상한거죠 ㄷㄷ
힘들어
맛있는데?
이거 개 맛있다
덤벨런지 시켜놓고 바로 다음은 이거냐? 진짜 죽고싶어요?
↳ 나도;;
팔꿈치가 자꾸 움직이게 되네요 ㅠㅠ 고정시키는 법 꿀팁 좀🥺🥺
↳ 가슴을 흉추회전 해서 열고 덤벨을 들었을때 허리와 수직선상에 가게 하고 고개를 살짝 앞으로 빼주세요! 준비 자세에서 어깨도 위로 살짝 으쓱 해주시면서 편한 자세 만들어 주시고 내릴 때 팔꿈치가 벌어지지 않게 귀 옆에 붙는단 생각 하며 내려오다가 팔꿈치가 천장을 보며 수평이 되거나 조금 안될때 자극 느껴지시는 곳애서 그대로 다시 올라가시면 될거예요 올라갈 때는 내려가는 순서의 반대로! 아마 선생님이 아프신 이유가 내려가면서 덤벨이 들어갈 자리가 없어서 아프신 걸거예요 내려가기 전에 머리를 살짝 앞으로 빼보시면서 내려가 보세요
쉬는시간에 댓글보니 재밌네 ㅋㅋ
인클바이셉 조지고 이걸 드랍셋으로 마무리하면 알통 쪼여오는 맛을 하루종일 즐길 수 있음.
↳ 야르해요><
휴대폰 둘 곳이 없는데 벨트풀긴 귀찮음
마구리 바벨칼라 조임쇠 하지 마세요. 위험하면 한쪽으로 기울여서 원판 빼야 살아남을수 있습니다.
Ai야 100파운드 누구 머리에서 나온 숫자야ㅜ 꿈쩍을 안하는데...
스미스 머신으로 프론트 스쿼트도 할 수 있나요?
↳ yes
팔당 10개인가요, 아니면 총 10개인가요?
↳ 10 per arm or until one arm fails each set
바벨을 어디까지 내리나요? 후두? 아니면 승모?
↳ 어깨에 스트레칭이 잘 먹는다 생각할때까지 내리면 좋아요 보통 후두부일거에요
그냥 폭풍을 견뎌야 해. 그들은 곧 사라질 거야, 친구.
이거원래 힘든거 맞나요?
↳ 하체는... 안힘든게 이상한거죠 ㄷㄷ
영상이 많이 엉터리네요 유툽 보고 하세요
크롭티입었는디 뱃살이 너무 적나라해서 충격적이에여 다이어트 자극운동이네...
리버스 크런치 하고 이거하니까 뱃가죽이 뒤져브러
날죽여라 ㅠㅠ
힘들어
팔이 안펴져요…ㅜ
맛있는데?