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↳ 복압을 잘 유지해야 한대요. 섰을 때 허리가 그냥 서 있을 때처럼 중립, 복압 윽!! 잡은 상태에서 고관절을 뒤로 뺐다가 다시 앞으로 가져오는 것. 데드는 위아래로 움직이긴 하지만, 앞뒤운동이라고 생각하셔야 해요. 허리가 아프면 자세가 엄청 잘못되신거니까 꼭 트레이너 분한테 잠깐이라도 봐달라 하세요.
↳ real
↳ 저는 중량 낮추고 수량을 늘리는 쪽으로 선택했어요
이두가들어오는데 어느정도 들어오는게 맞나요?
살헤될거야...살헤될거야...살헤될거야...살헤될거야...살헤될거야...살헤될거야...살헤될거야...살헤될거야...살헤될거야...살헤될거야...살헤될거야...살헤될거야...살헤될거야...살헤될거야...살헤될거야...살헤될거야...살헤될거야...살헤될거야...살헤될거야...살헤될거야...살헤될거야...살헤될거야...살헤될거야...살헤될거야...살헤될거야...살헤될거야...살헤될거야...살헤될거야...살헤될거야...살헤될거야...
바깥쪽 손목이 왜아프죠,,,?
갓 태어난 아기 기린이 되...
몇 달 동안 이런 것들을 볼 수 있을 거예요, 수박 조심하세요 🍉
쉬워보이는데 덤벨컬이랑 붙여서 하라그러니 힘드네
레그 익스텐션 하고 슈퍼세트로 불가리아 까지하면 지옥행 확정임 🎉
너무 어렵지도 않고 너무 쉽지도 않다👏
허리가 아파요
↳ 복압을 잘 유지해야 한대요. 섰을 때 허리가 그냥 서 있을 때처럼 중립, 복압 윽!! 잡은 상태에서 고관절을 뒤로 뺐다가 다시 앞으로 가져오는 것. 데드는 위아래로 움직이긴 하지만, 앞뒤운동이라고 생각하셔야 해요. 허리가 아프면 자세가 엄청 잘못되신거니까 꼭 트레이너 분한테 잠깐이라도 봐달라 하세요.
원래이운동은 팔꿈치쪽삼두쪽이 서서히 뜨거워져야하는걸로알고있어요 시작부터 팔꿈치가아프면 무게르낮추고 어깨가아프면 스트레칭을더해주세요
이거 이완시킬때 어깨가 너무 아픈데 그냥 가동범위 부족일까요..?
Ab 날들은 최악이다.
멈추려고 했지만 그때 내 여동생이 생각났어 🔥🔥💪🍑
어색해요
↳ real
이것의 진짜 도전은 균형을 찾는 거예요 lol
내 근육이 여기 너무 약해! 6kg인데 동작의 끝까지도 들 수가 없었어 😨
↳ 저는 중량 낮추고 수량을 늘리는 쪽으로 선택했어요
나는 내 것을 30도에 설정했다.
삼두근에서 확실히 느끼고 있어요 💪
엉덩이가 아니라 허벅지에 자극오네요..... ㅠㅠ
날 죽여라 -뱃살핑-