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앉아서 하면 신경쓸 게 많이 줄어듭니다🥵 맛도리💦💦

↳ 맛좀아시는분

최저 몸무게 5해도 안들려서 포기합니다,,

윗발등이 아프면 잘못된건가요ㅠ

여기 트렉터 한대 있는 듯 해요... 아주 달달달달 떨리는게 성능 좋을 듯...🥵

손목이 너무 아파...제대로 하는건지를 모르겠음

이거 원래 이렇게 존나 시팔 힘든가요?

내 몸이 들리는데요...?

↳ 벤치나 스텝박스에 앉아서 해보시겠어용?

이런 미친

와 처음했는데 배 속에서 경련일으켜서 죽는줄 119부를뻔

저ㅜ그냥 휠체어 타고 다닐게요

흐느적흐느적 🍑

40키로는......15키로가 마지노다..ㅜ

15키로? 봉이 20키로라는데 15키로를 하라면 어떻게하죠?

↳ 15kg이면 일반 바벨컬하는 일자바 15kg으로 프레스하시면 될거같은데요!!

이게 초심자 버전 이라고?

및힌 운덩이네 세트를 거듭할수록 뒤가 없구만 마지막에 일어서서 나올때 힘 빠져가지고 고관절 틀어지는줄

🥵🥵

엉덩이에 힘주고 1. 견갑을 움직이면 = 승모근+광배근 2. 견갑을 고립시키면 = 광배근 3. 그립에 따라 그립 11자 = 등 중부 (기립근) 그립 ㅡㅡ자 위로 감아 잡기 = 등 상부(승모+광배) 그립 ㅡㅡ자 아래에서 감아 잡기 = 등 하부(광배) 그립 ㅅ자 = 하부 광배

↳ 턱은 45도. 자극 모르겠으면 손목 고정하고 팔꿈치로 뒤로 당긴다고 생각. 이완할때 속으로 3.2.1 세면서 하기

너 왜이리 55?? 난 휴면이라고 휴면 1주일 쉰 휴면

후..🫠

운동 다시 한다 레츠꼬