26631개의 게시물
↳ 중량을 낮추ㅛㅣ뵤ㅛ
↳ I put it on both sides
🔥🔥🔥🔥
↳ 먹는느낌이 아예 없으면 랫풀집중 먹는 느낌이 조금이라도 있으면 이거! 이거만큼 맛있는거 없다고생각합니다
↳ 전 항상 15개 3셋함 할 수 있어요 ㅎㅇㅌ
↳ 바 길이로는 입술까지 내려서 팔꿈치가 90도가 안만들어지는데요..?
↳ 넹 복압 잘 잡으시고, 너무 힘들면 무게 낮추세용
↳ 👏
↳ i hold horizontal
↳ 65로 늘었다죠,,
↳ 맞아 남과 비교하지 말고 이전의 나보다 나아지면 된거야.
이거 할때 왼손 손목이 아픈데 어떻게하죠🤔
↳ 중량을 낮추ㅛㅣ뵤ㅛ
끝내고 바로 종아리패드에 무릎대고 카프레이즈 ㄱㄱ
웜업세트란게 있었네... 모르고 본무게로 수정해서 해버렸다
허리통증은 대부분 상체로 먼저 드시거나 바벨이 몸에서 조금이라도 떨어져 그럴 가능성이 높습니다 데드리프트는 후면사슬 운동입니다 하체후면 등 골고루 쓰이니 어디 하나 타겟하려고 하지마시고 동작에 집중하세요
20kg는 예를 들어 양쪽에 10kg씩인지, 아니면 20kg과 20kg인지 언제인가요?
↳ I put it on both sides
🔥🔥🔥🔥
다이나포스... 맛나다
형들 광배근이 너무 안커서 이거 하려는데 괜찮나요??
↳ 먹는느낌이 아예 없으면 랫풀집중 먹는 느낌이 조금이라도 있으면 이거! 이거만큼 맛있는거 없다고생각합니다
느껴진다...난 내일 못걷는다
폼롤러 위에서 해도 효과 굿💪
시발 마무리에 9개는 이새끼야 좀 너무하네
↳ 전 항상 15개 3셋함 할 수 있어요 ㅎㅇㅌ
그립 넓이는 바를 입술 까지 내린 상태에서 팔꿈치가 90도를 만들면 되고 시작 전에 앉아서 발을 몸 아래에 두고 발을 세워서 발가락으로 지면을 꽉 누르고 바 잡고 위에서 시작하세요 손목 너무 꺽지 말고 수직에서 살짝만 뒤로 꺽으세요 너무 꺽으면 내릴 때 손목 아픕니다 손목 살짝 꺽고 호흡 마셔서 복압 잡고 흉추회전 해서 어깨 후면만 뒤로 살짝 신전 시키고 상복부를 앞으로 미세요 이 때 허리는 뒤로 넘어 가면 안됩니다. 그대로 위에 자세 유지하면서 내려오는데 바가 입술 정도 내려오면 자세 그대로 바를 올리면서 이마 지나면 흉추 다시 중립으로 복귀 하면서 위로 끝까지 올려주면 됩니다 올리고 나서 어깨가 움츠러 들 정도로 올리지 마시고 시작 전에 다시 복압 잡고 그대로 똑같이 하면 됩니다
↳ 바 길이로는 입술까지 내려서 팔꿈치가 90도가 안만들어지는데요..?
이거 할때마다 배가 너무 아픈데 복근이 부족해서 그런가요 행님덜
↳ 넹 복압 잘 잡으시고, 너무 힘들면 무게 낮추세용
스쿼트 다음에 런지 하려고했더니 갓태어난 밤비마냥 쓰러지는데 이거 가능한건가요..??
↳ 👏
가이드형처럼 덤벨을 가로로 들고 해야할까요?? 아니면 세로로 하는게 좋나요?
↳ i hold horizontal
처음인데 재미있네요
이거만 하면 허리가 아파요ㅠㅠ
등붙이고 35 10회 3세트 숙여서 57.5 15 3세트 🍑🔥
↳ 65로 늘었다죠,,
이건 어르신보다 젊은 놈들이 더 오래 앉아있는 신기한 기구임
매일 1% 더 나아지면 그게 전부야. 너는 할 수 있어.
↳ 맞아 남과 비교하지 말고 이전의 나보다 나아지면 된거야.