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ㅎㅇ
50보조
↳ 이게 마따
좀 나와 싯팔
↳ ㅋㅋㅋㅅㅂ
↳ 가이드 감사합니다! 다만, 호흡법에 있어서 당길 때(수축 시) 들숨이 아니라 날숨 아닌가요? 혹은 숨 들이마시고 참으면서 복압 유지한 상태로 당기고 이완하면서 내뱉고 들이마시기?
↳ it recommended 45 for like yea no lol
아.. 두쪽이 한번이구나.. ㅜㅜ
어제는 다리 운동을 했고 오늘은 오 마이!!! 내 음악 리스트(하드 록 같은 날)가 오늘 나를 밀어주고 있어요.
5시 아침 벤치 날처럼 좋은 건 없다.
이거 하체루틴 마지막운동으로 할때마다 자살마렵네
ㅎㅇ
50보조
↳ 이게 마따
20초는 진짜 죽인다
견갑을 아래로 누르세요
고중량 저반복했는데 왜 절반무게에 고반복시키지
엎드려뻗쳐 벌 받은지가 오래된거같다... 삼십초가 죽겠네
어깨가 안들ㄹ려.... ㅜㅜ
깝치지 않겠습니다 ai님..
이거 할때 유튜브나 볼려고 내리면 바로 캔슬되어서 짜증남.. 애플워치로 할려니 뭔가 뭔가 엉성하고… 씁… 내라 못쓰는건가
좀 나와 싯팔
아왜 자극이 어깨에만 오지 짜즈안네
와 확실히 난 오른손잡이인데, 왼딸러라 그런가 이건 왼손이 쥰나 쎄네
↳ ㅋㅋㅋㅅㅂ
나도 있다네 동무
1.손잡이가 명치부근으로 오게 의자조절 2.다리는 무릎 약간 굽힌 상태 3.등을 곧게 펴고 어깨는 자연스럽게 내림 4.손잡이 어깨넓이로 잡고 어깨를 살짝 뒤로 젖히며 팔꿈치는 몸통에 가깝게 붙여야 함 5.팔의 움직임을 최소화하여 등근육에 집중하고 숨을 들이쉬면서 몸쪽으로 땡김 6.손잡이가 복부 가까이 올때까지 땡기고 원위치로 갈땐 숨을 뱉음
↳ 가이드 감사합니다! 다만, 호흡법에 있어서 당길 때(수축 시) 들숨이 아니라 날숨 아닌가요? 혹은 숨 들이마시고 참으면서 복압 유지한 상태로 당기고 이완하면서 내뱉고 들이마시기?
미친거냐 처음하는데 35추천하네
↳ it recommended 45 for like yea no lol
허벅지 다 털어놓고 뛰라고?