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내가 가장 좋아하는 것 중 하나인데 누군가 발목 스트랩을 가져갔어 😡

115 뚫었다~

오늘 장갑을 잊어버렸어 uhhhhhhhh

경사도6고정/속도4-6-6.5-5-6-7-5-6-7.5-6-8 쿨다운 최소5km(인터벌 트레이닝)50분 파트 넘어가기전에 영역2-3으로 달리다가 그다음 파트로 넘어가기 점진적으로 km 늘리기 차주 이번달까지 5.5km 목표

아 맥스련 겁나 재촉하네 찐으로 뒤지고 싶나

앉아서 폰을 그만 좀 봐라

아니 저는 왜 벤치를 플랜에서 한번도 추천 안해주죠?

하복부 찢어질거 같아요..

이런건 머신 기본 무게도 추가해줬으면

↳ 머신 기본무게는 기구마다 달라서 그건 힘들듯

이거 못하면 어캄

이것도 어브덕션처럼 축을 중심에 두고 하는게 좋을까요?? 등받이에 엉덩이도 같이 밀착하면 다리가 잘 안 닿아서요 ㅠㅜ 손잡이도 안 잡힘

↳ 저도 혼자하다가 방금 트레이너 선생님이 짚어주고 가셨는데.. 안벅지 전체를 패드에 잘 밀착시키고 엉덩이를 의자 뒤에 바짝 붙이는 게 아니라 앞으로 빼고 코어는 복압잡고 밀어넣고, 발은 세우는 게 아니라 눕혀서 발받침에 얹어보세요 그럼 딱 안벅지만 엄청 타겟됨요

레그 찍고 바로할라니까 죽을맛리네;

느리게 하면 20% 무게 줄여짐

돌았나

와 너무 힘들다 미친;

앉아서 하니깐 뱃살 부대껴

오 마이 숄더

I believe I can fly.

I can fly.

뭔놈의 마지막운동이 이거야…💣