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일로와 일로와👊

왼쪽은 잘 먹는데 오른쪽은 무릎이 아프면서 엉덩이 느낌이 안나요.. 머가 문제일까요?

↳ 골반이 많이 틀어졌을 수도 있어요 자세는 올라갈때 엉덩이와 골반 무릎높이가 왼오 둘다 잘 나오나요?

.. 다리가 짧아서 그런가 서서 버티기 힘드네요 ;

↳ 무릎대고 하세요~

왖빡세다🔥

시발 봉도못드는데 존나멍청하네진짜

↳ 봉 없는 스쿼트 머신있어요

이런류 운동은 좌1세트 우1세트 이렇게 해야하나요?? 아니면 좌우 번갈아가면서 합해 1세트 해야하나요??

↳ 로테이션이라 좌우 하고 좌우하고 이거에요🔥

어깨에서 뚜둑 거리는건 왜죠 ㅜ

↳ 가슴보다 어깨가 앞으로 나와서 어깨로 드시는것 아닐까 조심스럽게 추측해봅니다...

기립근에 자극이 엄청 가면 자세 잘못된건가요??

↳ 네 기립근 쪽이 다른쪽에 비해 많이 아프다면 일단 가벼운 무게로 자세부터 잡으시는 걸 추천드려요. 유튜브도 검색해보시면서 연습해보세요!!

처음에 프리미엄 무료로 해줄 때는 머신으로 짜주더니 프리미엄 끝나니까 바로 자세 잡기 어려운 덤벨로 바꾸는 건 좀 간사하지 않니..

이거 대신에 숄더 프레스 머신 해도 대나요??

극한의 고립.... 죽고싶다 진짜...

와이어 있는걸로 하다가 없는걸로 하니까 엄청 흔들리네요 ㅠㅠ🥵🥵

하 이건 이두 졸라 커지겠네

나 완전히 새 됐어

바벨로 이두컬하면 전완에도 자극이 오네요.

군대 선임한테 배운 비슷한 삼두 운동으로 덤벨하나 들고 머리 뒤로 넘겨서 양손 엄지 중지 검지로 덤벨잡아서 들어놨다 내렸다 해보세용 삼두 기가막히게 먹음

윗몸일으키기 하듯 목 잡고 해도 되나요? 목이 아파서..

나는 두 손에 45kg 플레이트를 들고 양쪽을 동시에 합니다.

↳ 그것은 대단한🔥🔥🔥

내 다리가 떨리고 있어요.

런지가제일싫어!!!!!!!