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아. 발바닥에 🐭
엄마 살려줘
맛더리임
↳ 무릎을 굽힌다고 생각하기 보단 고관절로 다리를 오게 한다 생각하고 힘주면 자극도 잘 오실거예욭
↳ 어캐 안뀜.. ㅠㅠ
↳ 가슴스트레칭도 병행할게요 감사합니다
↳ 허리아프면 복압주는 연습을 더하시고 중량올리세요 아니면 벨트착용 권장
↳ slow and controlled
↳ 가슴열고 머리 숙이지 말고허리는 약간 띄고
아. 발바닥에 🐭
엄마 살려줘
맛더리임
고통 없이는 얻는 것도 없다💪🔥
이거 스미스 봉무게 빼고 각15-25-35 맞죠?
무릎이 아픈건 왜일까요 당길때 자연스레 힘이 들어가네요
↳ 무릎을 굽힌다고 생각하기 보단 고관절로 다리를 오게 한다 생각하고 힘주면 자극도 잘 오실거예욭
오늘은 방구 안꼈으면 좋겠다
↳ 어캐 안뀜.. ㅠㅠ
이거 오른쪽 무릎이 원래 이상하긴 햇는데 접을때 마다 어긋나는 느낌 드는데요 어캐요
피가 안통해서 너무 힘듬..
이거 할 때마다 왼손 저린데 이거 왜그렇죠
↳ 가슴스트레칭도 병행할게요 감사합니다
뭔 크런치 다음 크런치야 뒤질래
이거하고 슈퍼세트로 바로 스쿼트 하면 너무 맛있어서 집에 못감..
나는 이것이 그렇게 어렵지 않다는 것에 놀랐다. 나는 이것이 나에게 너무 어려울 것이라고 생각했다!
왼쪽 어깨가 먼저 지쳐서, 10회 정도 양쪽 팔하고 덜 아픈 팔 한쪽씩 5회 번갈아 가면서 해도될까요??
20키로로 14번씩 4세트 조지는데 허리가 좀 아픔 괜찮은가?
↳ 허리아프면 복압주는 연습을 더하시고 중량올리세요 아니면 벨트착용 권장
나마스테
느린 조절된 반복 또는 더 많은 무게??
↳ slow and controlled
이걸로 미는법 자세 좀더 고중량 경험으로 OHP를 하세요 둘다 해도 됩니다.
왜 아랫가슴에 자극이 오질 읺을까요ㅜ
↳ 가슴열고 머리 숙이지 말고허리는 약간 띄고
누군가 제 프로그램에 유산소 운동을 추가하는 방법을 알려줄 수 있나요?