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ㅈㄴ힘들다
↳ *crickey not cricket damn autocorrect
↳ 저두그러네요
↳ I use a weight bench if there's one available. It's way more comfortable than the floor. You shouldn't fall off either. Hope this suggestion helps. 😊
↳ means you did this so well :)
↳ 삼두는 뻗는 근육이라, 아마 이완 시 팔을 너무 놔버리듯 올리거나 쭉 뻗으면 삼두와 팔꿈치 인대쪽에 타격이 갈 수 있어요. 땡길 때 쭈욱 땡기고, 올릴 때는 하나둘셋 세면서 천천히 올리되 팔을 쭉 펴지마시고 살짝 굽어진 상태까지만 펴주세요
↳ 공기 반 소리 반
🥵
마지막 운동을 스쿼트 주네 ㅅㅂ
죄송합니다 그만해주세요 제가 잘못했어요
ㅈㄴ힘들다
컬의 정점에서 2초 동안 멈추면 더 많은 근육 긴장이 생깁니다. 이는 긴장 시간에 더 많은 하중이 걸리면서 근육 성장을 더 잘 활성화합니다. 🔥🔥🔥🔥🔥🔥
↳ *crickey not cricket damn autocorrect
목에 힘이 뽝 들어가는데 잘못하는 걸까여?🥵
↳ 저두그러네요
P90X 요가 60분
이것은 고문이지만 그만한 가치가 있다.
나는 엉덩이 뼈가 바닥에 닿지 않게 옆으로 제대로 위치할 수가 없어 😅
↳ I use a weight bench if there's one available. It's way more comfortable than the floor. You shouldn't fall off either. Hope this suggestion helps. 😊
완전히 잔인했다. 다리가 젤리처럼 흔들렸다.
↳ means you did this so well :)
고문 당하는 것 같네여
내몸이랑 일자되도록 케이블 댕기기
삼두가 아픈건 뭘까요?
↳ 삼두는 뻗는 근육이라, 아마 이완 시 팔을 너무 놔버리듯 올리거나 쭉 뻗으면 삼두와 팔꿈치 인대쪽에 타격이 갈 수 있어요. 땡길 때 쭈욱 땡기고, 올릴 때는 하나둘셋 세면서 천천히 올리되 팔을 쭉 펴지마시고 살짝 굽어진 상태까지만 펴주세요
첫세트 호기홉게 하다가 4세트가 다하면 신생아의 느낌을 알게 해준 기구💪
대체 이건 어떻게 하는건가요?🥵
오늘 이거 너무 좋아요. 스트레치가 마음에 들어요!
아니 피곤해서 컨디션 50% 라고 했더니 덤벨 0kg은 뭔데...
↳ 공기 반 소리 반
Ai 요놈 내가 안 보는 사이에 쉬는시간 10초 씩 빼는거같다
🥵
8개만 시키는 이유가 있구나?
진찌ㅜ헬스장에서 하기 민망ㅋㅋㅋㅋㅋ