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↳ nah try to do the best
↳ 아마 무게가 너무 높을 확률이 큽니다. 그립에 매달릴 때 전완근이 매달리는 힘이 필요해서, 초심자는 등근육 자극 오기 전에 전완근이 먼저 지쳐버리는 경우가 많습니다. 높지않은 무게에서도 정확히 타겟하면 등근육에 자극을 줄 수 있으니 무게를 낮추거나 스트랩을 사용해 보세요. 승모근은 봉에 매달릴 때 무게가 높아서 어깨가 끌려올라가서 그렇습니다. 어깨를 의도적으로 내리시고 가슴을 쭉 펴서 승모근에 힘이 들어가지 않게 해주세요.
↳ 아 그런 건 없다고 ㄹㅇㅋㅋ
😨
↳ 그냥 똥이 마려오신듯
↳ 다시 맛있게먹늠
↳ 승모가 먹으면 아마 견갑고정을 안하고 뒤로 더 많이 보내셔서 그런걸거에요. 수평까지만 보낸다고 생각하고 해보시기 🙏🏻
나는 항상 이걸 건너뛰어 ㅋㅋ
↳ nah try to do the best
전완근이랑 승모에 힘들어 가는데;;
↳ 아마 무게가 너무 높을 확률이 큽니다. 그립에 매달릴 때 전완근이 매달리는 힘이 필요해서, 초심자는 등근육 자극 오기 전에 전완근이 먼저 지쳐버리는 경우가 많습니다. 높지않은 무게에서도 정확히 타겟하면 등근육에 자극을 줄 수 있으니 무게를 낮추거나 스트랩을 사용해 보세요. 승모근은 봉에 매달릴 때 무게가 높아서 어깨가 끌려올라가서 그렇습니다. 어깨를 의도적으로 내리시고 가슴을 쭉 펴서 승모근에 힘이 들어가지 않게 해주세요.
안 힘들고 자극 확실하게 주는 법 :
↳ 아 그런 건 없다고 ㄹㅇㅋㅋ
다리는 하나만 있다. 반박은 안 받는다, Ai.
😨
기구가 없어요,,, 대체 운동도 없고,,,,
팔 내릴 때 접히는 부분이 아픈 건 왜일까요..?
10키로를 어케해 임마...
이 운동 어캐하는건가요
원판 빼기 귀찮을때 함
어째이게더잘먹는기분
원래 이거하는도중에 똥마려운느낌남?
↳ 그냥 똥이 마려오신듯
prone leg curl 기구로 해도 같은 효과를 얻을 수 있을까요?
님들 갑자기 삼두가 맛있게 안먹는데 어떻게 해야하죠
↳ 다시 맛있게먹늠
의자 높이 조절 : 어깨부터 끝까지 수평 엉덩이 살짝 뒤로가서 앉고 가슴을 의자에 댄다 (떨어지면 안됨) 팔은 살짝 구부린 상태로 * 견갑 고정 손날을 끝까지 대고 손날로 밀어준다고 생각 과하게 조여주지 말고 견갑 고정된 것 풀리지 않을 때 까지만 밀어줌
↳ 승모가 먹으면 아마 견갑고정을 안하고 뒤로 더 많이 보내셔서 그런걸거에요. 수평까지만 보낸다고 생각하고 해보시기 🙏🏻
어깨가 너무 아파요 자세에 대한 감이 안옴.. 원암 케이블로 25치면서도 이건 4키로만 해도 어깨 통증 때문에 한세트도 하기 힘드네요
이건왜아무도안함?
스미스에 체스트까지 조지고 푸쉬업을 시키네 미친놈이
피나타 머신으로 해보니까 정말 좋다 해머도 좋긴한데, 피나타는 발도 쓰게 만들어서 편의성이 남다르네
다털어놓고 이걸하라고하면 우짜누 ㅠ