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힘들다 🥵
↳ 보조무게 넣는게 맞아요
↳ 등이 너무 떠서 그래요 등을 바닥에 붙인다고 생각하고 다리를 등이뜨지 않을정도만 내리세요
↳ 잘하고 있는거에요~
↳ Use your aggressive feelings boy, let the hate flow through you - Palpatine
🥵
↳ 저도 그런데 의자 진짜 최대로 높게하니까 그나마 ㄱㅊ네요 키가 작아서...
↳ yup. I imagine I’m hitting someone with it to keep from feeling like an idiot hahah
힘들다 🥵
예를 들어 세트당 20kg으로 돼있으면 보조무게를 20kg으로 하라는것이 아니고 몸무게-보조무게=20kg 으로 하라는것 입니다 몸무게가 70kg이면 보조무게 50kg에 꽂고 하시면 됩니다
↳ 보조무게 넣는게 맞아요
허리가 너무 아픈데 뭐가 문젤까요?
↳ 등이 너무 떠서 그래요 등을 바닥에 붙인다고 생각하고 다리를 등이뜨지 않을정도만 내리세요
와 ,, 천국의 맛을 보게해주네
남자 마지막 세트가 미쳤어 ㅋㅋ #계속 밀고 나가자
승모근으로 자극 오는데 맞나요?
아니 삼두 찢어질 것 겉애요ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅍㅍ퓨ㅠ퓨ㅠㅠㅠㅠㅠ 님들아 살려주센요ㅠㅠㅠㅠㅠ퓨ㅠ
↳ 잘하고 있는거에요~
AGHHHHHHHHHHGHHHHHHH
그만하게 해줘. 이 모든 것이 싫어.
↳ Use your aggressive feelings boy, let the hate flow through you - Palpatine
이건 빈봉 무게 안쳐주나여..? 2.5+1.25 끼우고 겨우 하는데.... 형편없네
도저히 팔이 안올라 갈땐 어떻게 해야 하나요?
29회 4세트....그만 늘려라...🥵
160은 매운 편이지만, 나는 80파운드에 대해서도 같은 생각을 했었다. 계속해 👏
팔마다 10개, 총 20회, 왼쪽 10개, 오른쪽 10개. 그게 한 세트야. 한쪽에서 5개 하고 다른 쪽에서 5개 하는 게 아니야. 시작해 🦍
🥵
어깨에 자극이 오면 어떻게 해야하나요??😢😢
↳ 저도 그런데 의자 진짜 최대로 높게하니까 그나마 ㄱㅊ네요 키가 작아서...
이 운동을 하면서 바보 같다고 느끼는 사람 있나요? 🤣🤣
↳ yup. I imagine I’m hitting someone with it to keep from feeling like an idiot hahah
이거 AI가 하루에 5kg씩 증량 시켜서 현재 45kg하는데 정상인가요?!?!?
새끼손가락 그립 꽉 잡고 상체 과하게 숙이지말고 팔꿈치는 몸에 밀착하고 등에 집중
각도 높이지 말고 올라올때 내려올때 허리와 등은 벤체에 딱 붙이려고 힘주고 발 내릴때 천천히 내리면.. 야식을 끊게됨..🥵