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전완에 힘 딸려사 힘드네융

해머컬이랑 슈퍼세트로 조지니까 개맛도리넹

Ez바 좁게 잡고 10회 진행 후 가슴에 두고 그래도 프레스 진행

* 발 골반너비, 몸통 곧게 고정 * 가슴 살짝 열고 어깨 내리기 * 팔꿈치를 몸통 옆에 고정 * 손목 꺾지 말고 그대로 * 팔꿈치 굽혀 이두로 끌어올리기 * 위에서 이두 수축 * 천천히 내리며 이두 늘리기 * 팔꿈치 앞뒤 이동·상체 반동 ❌

* 가볍게 힙힌지, 무릎 살짝 * 가슴 살리고 허리 중립 * 팔꿈치 살짝 굽힌 채 각도 고정 * 겨드랑이를 골반 쪽으로 당긴다는 느낌 * 바를 허벅지까지 내림 * 천천히 올리며 광배 늘리기 * 상체 반동·어깨 으쓱 ❌

양쪽을 터치해야 한번인가요?

↳ ai추천 쉬는시간이 1분인거 보니까 그런거 같아요

덤벨보다 머신이 운동이 잘되는건가?

↳ 덤벨은 중심을 잡아야하지만 머신은 궤적이 잡혀있음 그래서 덤벨이 비슷한 무게일때 더 힘듬 그래서 힘쎈분들이나 헬스 좀 하신분들은 대부분 덤벨로 하심

증량이 쉬운 게 아닌데 무슨 이 운동 3번 정도 하면 10kg씩 증량 시킴 리미트라는 게 있긴 할까?

아니 무슨 프론트 이지바를 10kg씩 끼고하라하냐ㅡㅡ👊👊💣

이 앱이 내가 프론트 레이즈를 45파운드로 할 수 있다고 생각했어… 아직 나는 그녀-헐크가 아니야, 진정해.

↳ 😭😭

케이블 할때 덤벨보다 1.5배 더 무겁게 느껴지는데 이게맞나요

날죽여라

↳ 🛢🛢

팔이 너무 흔들려요..:(；ﾞﾟ'ωﾟ'):

등가슴이 같이먹네용

ㅇ

다리말고 엉덩이에 자극이 가는데 문제있나요?

↳ 후면머슬 다 쓰는거라 자극가는게 맞아요!

아니 도움 20키로에 15개는 좀 아닌것 같아요....

오른쪽어깨가 자꾸 소리나요

15개씩인 거 맨날 10개로 줄이는 거 저만 그렇나요?

↳ 할수있는데까지만하세요

왜자꾸 왼쪽어깨만 힘이들어갈까요