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경추 때려서 디질뻔

↳ ㄱㅇㄱ

이거만 하면 왜이리 뒷골이 땡기지

↳ 혈압 상승

뭐야 죽었어요

이건 조선시대 셀프 곤장 같네요

여기가 그 자백 맛집이라면서요? 😔

너는 그것을 알고 있어.

손목너무아파요

걷기

열개만정자세해도 뒤지겄노

더 나은 지침!

문제가 없습니다.

↳ It's been a month and he's only got 2 lol

후면 사슬에 힘이 안들어가면 다칩니다. 시작할때 귀찮아도 다리펴서 다리. 옆구리 건지럽힐때처럼 조여서 등 배 옆구리로 숨 부풀려서 복압 잡고 시작 복압 잡혀 있으면 허리 다치기 힘듭니다.

복압 유지를 계속하세요 벨트 없이 비교적 낮은 무게에서 복압 훈련하시고 무게 늘리면서 하세요 복압유지되면 허리 다치기 힘듭니다. 봉에서 손땔때까지 복압유지 하세요

저중량으러 마무리 냠냠

바벨컬하고 얘로 살살 고반복하면 을매나 맛있는데요

이거 하고나면 무릎위에가 땡기는데 이게 맞나요?

남잔데 10키로로 하고 잇으니 쪽팔려요

↳ 아무것도 안 하고 있는게 쪽팔린거야 👏

상단에서 조여주면 엉덩이에 느껴질 것입니다.

이거 대원근을 주로 키우는 운동인가요?

다른건 다 괜찮은데 얘는 하고 난 후 다리떨려서 걷질 못하겠다