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벤치 위에 올라가서 렉 바 잡으면 조금 부끄러움..ㅋㅋㅋㅋ

ㅋㅋㅋ왤케 배 말고 허리가 아푸냐..

이건 추보다 덤벨이 쉬운듯…

🏋️‍♂️

너무 힘들어요 다함께 화이팅~~~~!🔥🔥🔥🔥💪🔥🔥

올림픽바라고 적혀 있는거는 무게가 다 같나요 같다면 몇키로죠?

너무 고통스러워요…

음...

3세트만 주셔서 감사합니다

2024.12.8 100kg x 15r x 4s

상체 약간 숙이고 가슴 밀착 의자는 어깨와 손잡이가 수평되게 손날 밀착, 팔꿈치 완전히 펴지 않기 너무 뒤로젖히지말고 깔짝깔짝 (팔접히는 부분이 위로 가게? 자극 더 오는 부분으로)

↳ 감사합니다 👏

종아리에 힘이 들어가는 건 정상인가요?

↳ 저도 진짜 궁금; 허리도 아픈데 종아리는 터질거 같아서 못하겠어요

상체 약간 숙이고 의자는 어깨가 손잡이가 수평 가슴 밀착시키고 손도 옆에 밀착 새끼손가락에 힘 팔꿈치 완전히 펴지않기 너무 뒤로젖히지말고 깔짝깔짝

헬린이 기준 어려운 머신 1위

↳ 이걸로 승모 상부등 치면맛나요

무릎 약간 구부리고 상체는 살짝 앞으로 팔꿈치 옆을 보게 바는 어깨보다 약간 좁게

↳ 너무감사합니다

왼팔 오른팔 번가라가며 11개 맞죠?

↳ 저는 16개 뜨는데 왜 차별 ㅠ.ㅠ

벤치는 손잡이가 어깨 살짝 위로 올라오게 설정 내릴때는 손잡이가 귀까지 내려오게 팔꿈치는 안쪽으로

팁) 사레레하는 날엔 검정티 입기~^^

↳ 왜요?

저도 이거 처음하는데 자세 흐트러져서 5kg 12회 하는주이에요💣

사람많을 땐 하지도 못하겠네; 올릴 때마나 신음이 새어 나와 •_•;