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↳ 감사합니다 👏
↳ 저도 진짜 궁금; 허리도 아픈데 종아리는 터질거 같아서 못하겠어요
↳ 이걸로 승모 상부등 치면맛나요
↳ 너무감사합니다
↳ 저는 16개 뜨는데 왜 차별 ㅠ.ㅠ
↳ 왜요?
↳ 허리 최대한 안쓰고 복근만 짜는 느낌으로 적당히 올려야 안다쳐요
↳ 감사합니다!
🔥
상체 약간 숙이고 가슴 밀착 의자는 어깨와 손잡이가 수평되게 손날 밀착, 팔꿈치 완전히 펴지 않기 너무 뒤로젖히지말고 깔짝깔짝 (팔접히는 부분이 위로 가게? 자극 더 오는 부분으로)
↳ 감사합니다 👏
종아리에 힘이 들어가는 건 정상인가요?
↳ 저도 진짜 궁금; 허리도 아픈데 종아리는 터질거 같아서 못하겠어요
상체 약간 숙이고 의자는 어깨가 손잡이가 수평 가슴 밀착시키고 손도 옆에 밀착 새끼손가락에 힘 팔꿈치 완전히 펴지않기 너무 뒤로젖히지말고 깔짝깔짝
헬린이 기준 어려운 머신 1위
↳ 이걸로 승모 상부등 치면맛나요
무릎 약간 구부리고 상체는 살짝 앞으로 팔꿈치 옆을 보게 바는 어깨보다 약간 좁게
↳ 너무감사합니다
왼팔 오른팔 번가라가며 11개 맞죠?
↳ 저는 16개 뜨는데 왜 차별 ㅠ.ㅠ
벤치는 손잡이가 어깨 살짝 위로 올라오게 설정 내릴때는 손잡이가 귀까지 내려오게 팔꿈치는 안쪽으로
팁) 사레레하는 날엔 검정티 입기~^^
↳ 왜요?
저도 이거 처음하는데 자세 흐트러져서 5kg 12회 하는주이에요💣
사람많을 땐 하지도 못하겠네; 올릴 때마나 신음이 새어 나와 •_•;
이지바 사용추천
오스굿씨병 있어서 할때 좀 아픈데 어떡하죠
안먹고있는거같은데?
허리뿌셔지겟네 허리운동인가
↳ 허리 최대한 안쓰고 복근만 짜는 느낌으로 적당히 올려야 안다쳐요
아 이게 개열받는건 지난 주 보다 안정적이게 수행하는 이번 주 나의 몸 때문에 갯수를 늘리는데 울면서도 따라 감
등허리가 아프면 제 코어가 부족한 건가요 자세가 잘못된 건가요...
↳ 감사합니다!
등자극 신기하누
70…너무 빡센데
발 동동 뜨네요...
🔥