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죽여줘.
↳ 허벅지랑 엉덩이 자극 운동이라 허리가 아프면 너무 무겁거나 자세가 안 좋은거에요. 무게를 줄이거나 덤벨로 자세 먼저 잡아보시면 어떨까요?
↳ 케이블 하이로우 강추 입니다 ^^
↳ i like to do superset with regular and Hammer! One works short biceps Hammer works the long
↳ wide curls too
아오진짜
팟팅🏋️♂️
좋아
뭐 이딴 운동이 다 있어
죽여줘.
벤치 셋팅은 어깨 안불편할정도로 사실 낮을수록 좋다
ai는 사람을 죽이려는게 맞다
무게보다 허리가 아파서 못하겠는데 방법이 없을까요?
↳ 허벅지랑 엉덩이 자극 운동이라 허리가 아프면 너무 무겁거나 자세가 안 좋은거에요. 무게를 줄이거나 덤벨로 자세 먼저 잡아보시면 어떨까요?
헬스장에 하이로우 머신없으면 대체가능한 운동
↳ 케이블 하이로우 강추 입니다 ^^
왜 갑자기 세트를 하나 줄인거야
하체잘 안받쳐주면 허리부상 위험 있어서 고관절 살짝 접어서 요추 중립후 가동범위길게 가져가세요
맨몸 5개 미만은 웬만하면 어시스트머신 이용하세요
잘하는 방법 오버헤드 프레스 4세트를 한다 그 뒤에 오버헤드 프레스오 같은 무게로 4세트한다.
방금 해머컬했는데 이걸 시켜?
↳ i like to do superset with regular and Hammer! One works short biceps Hammer works the long
바벨 스쿼트, 레그 익스텐션, 레그컬한다음 런지하라고?
💪💪 최고의 컬입니다.
↳ wide curls too
하다보면 왼쪽 어깨가 고장나듯이 힘이 쭉 빠지는데 왜 이럴까유…
이운동이 진짜 빵뎅이 직빵
궁딩이 맛이따
아오진짜
팟팅🏋️♂️
덤벨 프레스가 제일 재밌음
좋아