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↳ me too
↳ bruh, I had the same feeling, until I learned how to do it properly 😐🥶
나도해🏋️♂️
나도 데드
↳ 하체는 힙힌지 자세인가요
↳ 오히려 좋아~ 스퀴즈 프레스(squeeze press)라고 해요
왜 ㅈㄴ쉽지
깔짝깔짝
덤벨손잡이를 칼 손잡이라고 생각하고 양손으로(좀 작을건데 손을 겹쳐서 잡는다고 생각하세요)잡고 위에서 아래로 내려칠때처럼 머리뒤로 넘김 그다음 덤벨 윗부분을 손바닥으로 받쳐서 잡는것으로 변형하면 시작 자세입니다. 그리고 팔꿈치를펴면서 손에 힘을 줘서 받쳐잡은 덤벨의 형태를 유지시켜주면 절대로 머리에 안부딪힘
어깨 앞쪽이 아픈데 어떻게 해야되나요?
이거 하다보면 종아리쪽으로 쭉 올라가는데 괜찮은건가요?? 발을 너무 늘었나..
이거 한쪽당인가요?
첨하는데 60kg라뇨?
🥵미친 AI 날 죽여
나는 왜 이런 것들을 나에게 하는지 자주 의문을 가져 😭🏋️♂️
↳ me too
이것이 싫어요.
↳ bruh, I had the same feeling, until I learned how to do it properly 😐🥶
나도해🏋️♂️
하 이거 마무리로하면 너무맛있음
내 인생에서 이렇게 겸손해본 적이 없어요 🥵
나도 데드
지속적으로 숨이 차오르도록 <- 난 할수없어..,🥵
꿀팁 정리 : 팔꿈치 바깥쪽으로해서 삼두 개입 줄이기 / 바 당길때 양 팔 사이 가슴넣기 / 핸들 오토바이 잡듯 앞으로 말기 +추가할거 훈수 부탁드려요
↳ 하체는 힙힌지 자세인가요
골반에 쥐가나는데
이거 혹시 덤벨끼리 붙여서 하면 효과가 별로인가요??
↳ 오히려 좋아~ 스퀴즈 프레스(squeeze press)라고 해요
ㅇㄴ 너무 과대평가하심
왜 ㅈㄴ쉽지
깔짝깔짝
날개쪽이 느낌이 오는데 어떻게 해야 할까요