형님들 이거 학생 때 하면 키 잘 안 크나요?
머리 목 어깨 엉덩이 일렬 정렬. 앉을 땐 발날에 무게 주고 일어날 때 급똥 왔을 때처럼 항문에 힘빡 주기
145 5개 4세트 -> 150 4개 4세트 하프스쿼트 1RM이 메인세트가 되어가는 과정, 1년
아뇨아뇨 안끝났는데ㅜ왜 뺐어가요 할아버지 ㅠㅠ
스쿼트할때가 제일 행복합니다
하기 전에 한숨부터 나오는 부담스러운 운동 🥵
남자답게, 백 스쿼트 해, 스미스 머신 없이. 안전 바를 세우고, 무게를 좀 추가해서 시도해봐. 겁먹지 마!
견착 할 때부터 스트레스 많이 받는다...😖
저중량인데 왜 무릎이 열받는 느낌나면서 아플까요..?🥹
👏
운동 많이 된다
흐어~~내가왜어제맥주를쳐먹어서 이고생일까🏋️♂️
너희가 이걸 하면서 기절할 것 같은 기분이 든다면, 더 많이 먹거나 무게를 줄여. 모든 것은 점진적으로 쌓아가는 거야 😭
깔려도 괜찮아 일어나면 되니까 🦍
확실히 힘들지만 계속 밀고 나가세요!!!🔥
하체 넘힘드네🔥
다리후달거려? 운동 잘 된거야
🦍
헤헿 세트하고 좀 쉬었다가 세트완료!!
🥵