벤치 프레스 커뮤니티

깔려죽으면 양쪽에 20kg씩 껴주세요

↳ 그렇게 발견된 시체 한 구와 총 60kg의 바벨…

가슴에서 느끼지 못해요.

↳ you usually don’t, I’ve never felt my chest being sore from bench but I’ve def noticed gains

삼두에 자극오는데 괜찮은건가요

↳ 정상입니다

무게가 다가 아니다 까불지말자

오늘 5아웃에 205점

하체운동인가 싶을정도로 하체 90도로 바는 눈 바로 위 벤치뽑고 명치쪽으로 내렸다가 허벅지랑 발바닥으로 지면 미는 힘으로 들기

싸가지 없는 기계 이걸 1분만 쉬라고 그러네

↳ ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

어깨가 찌릿하듯 아픈데 이거 어떻게 고치죠?

↳ 어깨를 뒤로 고정시켜야합니다

@상체충그자체 완전히 괜찮아질때까지 쉬고 하면 됩니다, 아마 저염식단이나 숨참아서 그럴수도 있어요, 저는 일주일 쉬니까 괜찮아졌어요

이거 무개는 왜이리 어려운지.. 자세도 자극도 어려워요 ㅠ

아 바쁘다고 운동 거르지 말걸,,,

운동 8개월 드디어 벤치 몸무게 들었네요🔥

아니 70에서 절대 안올라가네

👏

형님들 이거 아치 세게 잡으면 쥐나는데 아치좀 죽이고 해도 되나요?

인클라인 벤프 먼저하고 이거하니까 느낌 이상하네 🫨

4일차 헬린이 원판40+40 100kg 두개 성공!!

EZ

20 +20 =60 아닌가? 왜 45이지?

오른손잡이라 오른팔에 힘이 더 쌜줄알았는데 왜 오른팔이 더 힘이 많이들까요?

↳ 그리고 주로 쓰는 팔로 더 많은 힘을 쓰려고 부하도 더 많이 줘버리는 경우가 초심자 뿐 아니라 중급자 이상에서도 심심찮게 있어요 양쪽 고른 힘을 주려고 의식해야해요 자세도 제대로 잡고요. 신체불균형이 있다면(없는 사람 없어요 다 조금씩 있습니다) 그에 맞는 균형을 스스로 찾아야해요