벤치 프레스 커뮤니티

팔굽혀펴기 를 뒤집어 보자

헬창 형님들 삼두만 존나 아파요 가슴은 멀쩡한데 솔루션 좀 주세요

↳ 초반에 삼두가 상대적으로 약하면 그럴수 있어요 어느정도 삼두가 발달되면 최대한 가슴으로 민다고 생각하고 미세요

3일밖에 안쉬었는데 넘 줔겠어요 ㅠㅜ

댓글보기 거슬려 중량안보여 좀 사라져~~~

벤치 무게좀 니맘대로 올리지마라 ㅡㅡ 다칠뻔했네

60 7방 성공🥵🖕🖕

고통

110 2개👊

봉무게는 조상님이 들어주냐 ai야 ㅡㅡ

🍑

빈봉으로만 하면 창피하네ㅜㅜ

계산 실수로 80을 들었다 원래 들던건데 왜케 힘들지 하고 70으로 내렸다 3세트 마치고 알았다 기분이 좋네

일주일 쉬면 중량 바로 떨어지는 운동..

이거 40kg 라고 하면 봉무게+양쪽 10kg원판 인거죠..?

↳ ...? 저 원판무게 20씩 두개끼고 했는데...? ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 60친거네

아 존나 맛있네요 생존입니다

70kg 12방이 목푠디... 왜케 안늘지 싶다

무거운 무게 들 때 머리가 확 멍해집니다. 블랙아웃올 거 같은데 이런 거 완화하려면 어떻게 하나요?

↳ when you lower the weight to your chest INHALE. When you lift the weight off your chest EXHALE! I can bet you’re holding your breath when lifting the weight.

하나만 더!!!!!!!! 살려주세요!!!!!!!!

헬스 3주차 처음 하는데 왜 50부터냐… 뒤지겠네…. 세트당 12개는 못해…..8개만 해야지

235파운드를 10회 반복하려면 더 무겁게 하려면 스포터가 필요해.