벤치 프레스 커뮤니티

이틀 쉬었다고 퍼지네… 아

60도 힘든데...100어케찍지

120찍었다 이제 목표 130

@상체충 블랙아웃은 뇌로 가는 혈류량이 모자라면 일시적으로 찾아 오는데 최대한 호흡 많이 가져가고 고중량으로 하실시 세트 한 뒤에 심박수가 안정 범위 내려갈 때 까지 쉬었다 하세요

↳ 감사합니다

고중량 운동 시 머리가 일시적으로 멍해지네요. 이러다 깔리면 큰일 날 거 같은데 이유가 뭘까요? 그냥 저중량으로 운동하는 거 말고 극복하는데 도움될 방법이 있을까요?

안전바 안해놓고 했으면 깔릴뻔했네요. 다들 안전하게 하십쇼..

깔려 뒤질뻔 했지만 구해준 트레이너쌤 감사합니다

내 왼손 손목에 부상을 입었는데, 어떻게 해야 할까요? 더 쉬어야 할까요, 아니면 가벼운 중량으로 운동해야 할까요?

↳ tren twins say rest is for pusy

나는 더 약해졌고, 이걸 하는 데 시간이 좀 걸리고 있어. 쉬지 마, 전혀 가치가 없어.

↳ you are def right about that my god 😮‍💨

벤치하다보면 앞뒤로 요동칩니다

손목이 너무 아픔..

벤치 프레스 6개월했는데 55이상을 못넘어가네 ㅋㅋㅋ

마구리 바벨칼라 조임쇠 하지 마세요. 위험하면 한쪽으로 기울여서 원판 빼야 살아남을수 있습니다.

40 5번 4세트가 무지 힘겹네요🥵

내 가슴이 아파요.

↳ 🤣 too funny

와씨 봉무게 포함이였구나 어쩐지 졸라 힘들더라

↳ 인자강...

오랜만에 하니까 1rm 95하던놈이 40 15개도 버겁다

↳ 미투요

아예 처음하는데 이거 봉만 들때는 몇으로 기록해야해죠?

↳ 20kg

2주차 75kg 6번 성공

다리 밀기 내릴땐 버티면서 가슴을 내밀어 마중나간다 팔은 벌린다. 밀땐 혐오스러운것을 오지마 하듯이 밀어낸다