벤치 프레스 커뮤니티

체중 67 현 110 이번년 목표 130 인자약인 저도 110 뚫었습니다 다들 화이팅!

이거 하는데 안쪽어깨가 아픈데 정상인가요..?

↳ I don't think so

결합 중량인가요? 아니면 한 판당인가요?

↳ combined

고맙다 a i너만이 날 고평가해주는구나

첨하는데 봉이 왤케 흔들릴까요...

이것저것 하느라 중량 떡락.. 100키로 목표해서 달려보겠습니다 !

4개월 90 1rm성공…

100키로 안정적으로 드니까 115까지 한번에 올라감

월요일은 나를 망가뜨렸다.

봉만 해도 힘듦 ㅠㅠ

쉬었더니 중량이 많이 떨어져버린... 태초 마을부터 다시🔥

드디어 60 탈출..

새해 목표 : 80* 5

↳ you got this bro I know you can do it

고중량을 해야 는다

바가 가슴에 닿게 한 다음 폭발적으로 다시 밀어 올리세요.

↳ I did that and couldn’t push it back up my chest is cooked

헬린이 이거 스미스머신으로 해도 상관없죠 그냥 벤치는 무서움...

↳ 스미스 버전이 따로 있으요

@율키비디 삼두에 힘이 안갈 수는 없구요 팔 적당히 어깨너비만큼 벌리세요~

60키로 10개. 70키로 8개 80키로 6개x2 이렇게 하는데, 비효율적일까요? 전에 바벨을 얼굴로 잘못맞았어서 겁이 많아졌어요

↳ 차라리 피라미드로 올라갔다가 90찍고 70으로 5x5가 나을거같아요 전 그렇게 무게 100 뚫었어요

한쪽 가슴만 비정상적으로 커지는데 해결법 없을까요

↳ 덤벨벤치프레스 하세요

ㄹㅈㄷ ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ못들겠다