벤치 프레스 커뮤니티

다쳐서 3개월 쉬었더니 85>60됐는데 그만하고싶네요..

감사합니다! 🙏

몇세트 몇개씩이 커지는데 도움이 될까요 ?

처음 60 2주--->85

호흡 조절도 도움이 됩니다. 들이마실 때는 아래로, 내쉴 때는 위로 하세요.

오늘 110 들다가 살려달라고 외쳤습니다 ㅋㅋㅋ 헬퍼없을땐 들만큼 드세요~

형님들 이거 무게 높이고 횟수 조금하는게 더 좋나요 아니면 무게 낮추고 횟수늘리는게 더 좋나요??

↳ 초보시면 저중량 고반복 가세요 자극점 찾고 안다치는게 우선임

천천히 내려가서 바닥에서 쉬고, 폭발하듯이 올라가세요.

↳ thats fucking hard

여러분.. 저 40에서 안늘어요ㅠㅠ

↳ 머신으로 힘 기르시고 하는게 좋아보여요ㅡㅡ 협응근도 같이 따로 운동해주시고 해보아요:)

오른쪽어깨가 너무아파예

2주차 헬뉴비 25 > 35kg로 늘었어요!

↳ ㅅㅅㅅ

화이팅!!!!!!!

왜 밴치만하면 전완근이랑 손목이 아픈가요...?

↳ 손목이 너무 꺽이는게 아닌지 보세요 손목은 정확히 지면과 수직이 되어야 손목에 부담이 덜가요

하다보면 오른쪽 팔꿈치에 걸리는 느낌이 나는데 왜그럴까요..?

↳ 뚝뚝 소리가 계속 난다면 관절이 닳아서 그럴 수도 있습니다

벤치 왜 무게가 안 늘까요..ㅠ

좋아

몇년을 해도 70을 못 넘기는게 어떻게 90이?…

좋은 기능

중심이 안잡힌것처럼 흔들흔들해서 불안해요...

안녕하세요 여러분