벤치 프레스 커뮤니티

일주일 쉬고 오니 뒤지겠는데...?

벤치 100 12개 목표

게으른 나는 몇 년째 벤치를 40~70에서 놀고있다..

↳ 크레아틴 먹으면 금방 늘음

한달 쉬니까 웜업하던걸 본셋으로 하게되네..

가슴에 자극이 안오는데 어떻게해야될까요?..

↳ 팔을 바깥쪽으로 회전 시키는 느낌으로 밀어보세요

여자분들 보통 무게 몇 정도 드시나요?

↳ 보통 처음엔 빈바도 못드는 게 일반적이고 중급 정도 되면 본바가 본세트, 스트랭스 때 5~10kg 드는 것 같네요. 무게보단 자세와 자극이 더 중요한 운동이긴 합니다!

나는 열심히 하고 있어🤫🤫

↳ Freaky ahh bench, why’s it grinding 👀

제 몸무게도 못드네요 아직

이거 중량늘릴때는 나보다 잘드는 파트너 하나 필요할 듯 무서워

헬스 2년차.. 이제 자극 아주 조금 느끼는 듯.. ㅠ

70 10×5인데 가슴이 잘 안먹는거 같아요. 어깨힘이 딸리는걸까요

다리로 지면을 밀어줘야 잘됩니다

'하나 더 들 수 있을까...?'할 땐 그냥 내려놓읍시다

↳ ㄹㅇ... 뒤집니다... 도와주는 사람 없으면 적당히!

어깨에서 소리가 나거나 충돌음이 들린다면 벤치프레스시 어깨후면을 등쪽으로 강하게 당길것

↳ 감사합니것

아따 맛있다

무서워서 무게를 못치겠네

왜 다들 무게에만 집착하세요... 가슴에 제대로 꽂히는지가 먼저죠

다들 무게 이야기하실때 봉 무게 포함인가요?

↳ 물론이죠

혼자하니까 무서워서 증량이 안되네요 ㅋㅋㅋ

50을 못벗어나네요 10개5세트인데 어떻게 뚫나요?ㅠ

↳ 횟수를 5회로 줄이시고 무게를 늘려서 하는 방법도 번갈아서 해주세요