벤치 프레스 커뮤니티

40만 주구장창 밀다가 조금씩 무게 올리니 3개월 만에 80 5x5가 밀리네 진작 올려볼 걸

두달을 쉬었음에도 드디어 125

난왜 1년 반째인데 65누..

24. 07. 21) 110

↳ 전면사슬

저는 오른쪽 어깨가 계속 아프네여ㅠㅜ

개인적으로 3대 운동중 제일 어려운 것 갵습니다ㅠㅠ

2달 반 쉬다 하니까 무게 엄청 줄었네...ㅠㅠ 하다보면 금방 다시 눌까요??

↳ 벤치는 금방 주는 만큼 금방 느는 것 같아요 ㅎㅎ

아들태어나서 2주쉬다왔는데 크게 안줄어서 다행..!

팁) 정체기 왔을 때 가슴 볼륨줄이고 어깨랑 삼두를 집중적으로 증량해서 운동하다보면 의외로 쉽게 뚫립니다.

↳ 차근 차근 하세요 복귀 헬린이도 아니고 처음 헬린이니 급하게 가면 다처요 2.5키로 정도 증량해서 첫세트 8개로시작 래서 10.10.10 3세트 성공하면 2.5 증량 하고 하세옹 전 그렇게 85로 올라왔네요

생각 이상으로 하지와 코어의 활용성이 큰 운동

운동 왜이리 힘든다유..

요 마마

월요일엔 너무 힘들어...

아오 힘들어

80kg 5x4 가 맥스

그놈의 어깨충돌 증후군때문에 60 8x4 6개월 걸렸네 ㅅㅂ

응애

무게 더럽게 안느네 진짜 아오

쉬었다 오면 제일 체감되는 운동

↳ 30년 정도 쉬었는데 체감되네요

무엇